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1.睡前事项 睡觉前不要吃太多东西，可以喝杯温牛奶，10点就要放下手机，进入休息状态。 2.注意保暖 要把被子盖好，胃喜暖厌寒，不要穿露肚脐和脚踝的衣服 3.不吃生食 生的三文鱼、甜虾、北极贝这些，少吃禁吃。 4.幽门螺杆菌 及时筛查，积极补金免幽增殖有益菌群，抑制清除 5.饭前喝汤 饭前喝热汤开胃不仅能促进食欲、促进胃酸分泌。 6.常备零食 苏打饼干呀、坚果包呀、酸奶呀下午饿了的时候可以吃点，不要过度饥饿。 7.少吃糯米 比如粽子、青团、糯米饭等黏糊糊的食物尽量少吃，胃胀难受不消化 8.胀气食物 玉米、红薯、紫薯、藕、土豆、各种豆类都要避免少吃或者不吃。这些属于产气食物 9.水果适当 别贪吃比如西瓜啊、梨、柿子、鲜枣，但是苹果、香蕉、火龙果、山楂可以适当吃 10.少生气 气得胃疼，吃不下饭，这是真的!坏情绪对胃肠有直接的负面影响。 11.有病就医 无论你是嗳气打嗝、胃痛、胃胀、胃反酸，消化慢等等，不要拖! 12.少吃刺激 胃不好真的要少吃油炸、辛辣、生冷、甜腻，减盐、减油、减糖 13.严禁暴食 吃的太快，大脑是反应不过来胃有没有饱的! 14.不要熬夜 熬夜伤胃，大量消耗了胃部黏膜更新所需要的各种营养。 15.适量运动 饭后适当运动，有助于消化，散步走路都算运动 16.按时吃饭 尽量自己注意，晚饭尽量7点前解决，吃太晚不利于睡眠 17.调整情绪 过于紧张、压力过大.烦躁不安等这些负面情绪一定要及时地自我调节 18.保养重要 慢性胃病七分养，适当补充肠胃益生菌金免幽，胃黏膜修复营养素泰渭散，帮助更高效养胃 19.粥不养胃 粥只能是急性胃病发作期的缓兵之计，如果你是属于胃很容易反酸烧心的，少喝粥 20.辅助调理 一些健脾养胃的养胃粉，比如泰渭散，肠胃益生菌金免幽日常应养胃该补充。 21.细嚼慢咽 保持细嚼慢咽的好习惯，可以分泌更多的唾液，有利于消化吸收，保护胃黠膜 22戒去烟酒 香烟含尼古丁胃的进口变得松弛，胃里的酸度大大升高，腐蚀胃黏膜 23戒吃冷食 冷食会伤及胃气，胃受寒身体抵抗力下降，多吃温补食物，比如银耳、山药小米粥、南瓜杂粮米糊，猴头菇煲汤 24吃饭择食 自己能吃什么，不能吃什么，自己心里有点数，不注意，胃病肯定会越来越严重，胃病里二十多岁胃癌的太多了 |
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