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有一种痛，让人撕心裂肺，甚至有人说堪比生孩子的痛苦，它就是“痛风”。 目前痛风发病率越来越高，流行病学调查显示，中国大概有1600万的痛风病人，而且数量每年都在增加。不过值得注意的是，我国男女痛风患者比例严重失衡，大约是15:1的关系，呈现明显的“重男轻女”现象！ 那为什么痛风更偏爱男性呢？ 痛风，为什么更喜欢折磨男性？ 痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。 而男性更易患上痛风的主要原因，与以下4个方面有关： 男性和女性体内都会分泌激素，男性以雄性激素为主，而女性更多是雌性激素。 雄性激素特别钟爱尿酸，它会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，从而加快尿酸结晶的形成和沉积，最终“招惹”了痛风；而雌激素则恰恰相反，它有促进尿酸排泄的作用，也能够抑制尿酸盐的形成，相对而言，痛风风险就降低了。
不过，女性一旦绝经，雌性激素就会大大降低，痛风的发生风险就和男性不相上下了。 相对而言，女性为了保持身材，饮食上会有诸多的“忌口”，而男性平时工作应酬、聚会多，爱吃各种肉类、海鲜、动物内脏等，这些食物中大多含有较高的嘌呤值，可能导致血尿酸升高； 并且过多地摄入脂肪，会使血液粘稠度升高，加重肾脏过滤负担，同时还会刺激大量嘌呤代谢酶的活跃度，使内源性嘌呤升高，产生更多的尿酸。
许多男性都有喝酒的习惯，但不管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。 酒类中啤酒更为危险，因为啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻，发生痛风风险更高。
相对来说，男性在生活中承担的压力会更大些。 熬夜加班、过度劳累、情绪不良都可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸代谢异常，排泄减少。
痛风患者的“生活指南” 痛风不仅仅会带来疼痛，还会破坏关节骨质，造成手、足畸形，导致活动困难；病程较长者还可出现肾脏损害；甚至刺激血管壁，促进斑块形成，增加心梗、脑卒中等风险…… 所以对于痛风患者而言，平稳降尿酸，将尿酸控制在一个合理水平非常重要！具体又该怎么做呢？ 研究显示：控制饮食可以使血尿酸下降10-18%。 ①低热量饮食：体质指数(BMI)与高尿酸血症呈正相关，因而肥胖或超重的痛风患者应控制每日总能量的摄入，少吃炸鸡、奶油蛋糕等高热量的食物。 但正在减重的痛风患者，别减太快，每月最多减重2~4公斤，否则也容易引起痛风急性发作。
②低嘌呤饮食：高尿酸患者特别是痛风群体，要少吃甚至不吃高嘌呤食物，如：芦笋、紫菜、豆苗、香菇、猪肝、浓肉汁、白带鱼、沙丁鱼等。 ③低盐饮食：低盐饮食对于血压、尿酸的控制有一定的帮助，每日的摄盐量别超过5g。
④低蛋白饮食：高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的，但是鸡蛋、牛奶除外，可以选用。 ⑤多喝水：水是最经济的降尿酸“药物”。建议高尿酸血症患者每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
⑥多吃蔬菜水果。果蔬富含多种矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建议每天至少吃500克蔬菜，水果吃200~350克。 ⑦“两禁忌”：痛风患者尽量不要喝酒，即便是健康群体，也要控制好饮酒量；另外果汁也最好别喝，因为果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因。
对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。 不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜，因为这些运动可导致体内乳酸产生增加，从而抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。 建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如：游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。
寒冷是痛风的诱因之一，因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。 因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
为了避免痛风的反复发作，患者应该规律应用降尿酸药物，同时还可以喝一些代茶饮： 痛风在急性发作期，可以用下面的茶饮清热化湿，帮助缓解疼痛。 【食材】秦皮10克、秦艽10克。
【做法】两味药共同煎煮20分钟，做代茶饮。 秦皮清热燥湿、收敛止痢、明目；秦艽祛风湿、清湿热、止痹痛。 平时痛风没有发作，处于间歇期时，可以适当多吃下面的药膳粥，帮助预防痛风的反复发作。 【配方】葛根粉10克、骨碎补粉10克，与粥同煮作为晚餐吃。
骨碎补是补先天的，有治痹症、止痛补肾的作用，也能活血；葛根是补后天的，能活血解痉。 提示：以上药方喝前最好询问一下医生。 |
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来自： 龙在飞op4opwes > 《健康—高尿酸》
