【原】你内向吗？呐，网友奔现前先看看这几条

原文作者：Rebecca Strong & 翻译：陈老姐姐

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就算我们现在有了大量的交友app，不幸的是，现实生活中诸如ghosting【译者注，方括号下同，对方毫无解释神秘消失，像突然“死”了的人再也联系不上】，zombieing【网上“死”去很久的人又再次出现，类似于诈尸的意思】和kittenfishing【适度美化自己，如照骗或者说些略微夸大事实的谎言】这样的现象还是层出不穷，约会产生的压力胜过了满足感。再加之某些人内向的原因，约会可能会变得更加困难。当然，性格内向的人可以成为不错的对象，但是外界的过度刺激加上已经产生焦虑的约会性质容易使他们感到筋疲力尽。

“社交中潜在的压力让内向者不堪重负，因为他们觉得有必要在约会期间保持'在线的状态’，” 执照临床社会工作者以及《调情的秘密规则》作者弗兰·格林（ Fran Greene）说。

约会要求你与另一个人的需求和欲望保持一致，而不是把注意力放在自己身上。更不要说，对分享自己的内心的想法和感受保持开放态度了。这两件事内向者是很难做到的。

Regroop在线生活教练首席执行官普利西拉·马丁内斯（Pricilla Martinez）解释道：“如果你很难谈论自己，并且不确定如何突出自己的优点，约会可能会特别具有挑战性。除非在你们了解了一段时间之后，不然对方一直问你通常不大愿意分享的事情，你会有种被侵犯的感觉。”

幸运的是，你不必因为内向的性格而惧怕约会这件事。可以留心以下的几个建议，以确保约会从一开始就顺利进行。

为约会设定时间

性格外向的人通过与他人相处来获取能量，而性格内向的人倾向于独处来给自己充电。这意味着限制你在约会上的时间，以防你身体能量被耗尽至关重要。

格林说：“别策划那种把你身体要掏空，马拉松式的约会。”

就像你想得到的那样，晚上先在酒吧喝一杯，接着去饭店吃晚饭，然后去看一场给人留下深刻印象的演出，这很可能会耗费你巨大的精力（意味着你根本不可能在约会中展现出自己最好的一面）。

相反，选择一件你们可以一起参与的事情。最好是投入100％的自己进去以及减少活动进行的时间，而不是过度放飞自我最后弄得精疲力尽。

超出预期

如今大家见面出去喝一杯是常有的事了，但是这会给你带来很多压力而不能持续地聊天。如果不能专注于某个活动或其他事，那么你很快会感到尴尬的。

马丁内斯说：“做一些有趣又积极的事情，这样你就不必要担当一直取悦对方的角色。只有你自己觉得舒服了，约会的氛围才会变得轻松起来。这是一个在以下两者之间拿捏平衡的事：要么是一直肤浅或无关痛痒的话，要么是能深入了解你是谁而更亲密的对话。”

当然，这并不是说你就不能去一些日常社交地点约会了，而是考虑在第三或第四次约会去。在你建立安全感之前，可以考虑去舒适的场地打保龄球，看展览或观看一些现场音乐表演——所有这些活动都为你提供了丰富的话题。

选择舒适圈里的活动

即便你可能会想拿到约会安排的主动权，但有时你会发现，是对方在拿主意的情况。如如此一来，请务必确保自己能不能适应对方安排的这些场所或活动。

格林说：“别为了打动你的约会对象，而对去做一些自己会不舒服的事说'好’。诚实地（一定程度上）告诉他/她，你更喜欢安静的环境，而不是穿梭于喧闹的人群中，这是没有问题的。你可能需要做出一些妥协，但你不会浪费自己的精力，假装想与30000人一起参加音乐节，然后悄悄地又有立刻逃离的冲动。”

关键是选择让你感觉尽可能舒适的环境和活动，以便你会有更多更好的体验，这样才有可能乐在其中而不是退出。

据格林说，适合内向者几个的理想约会地点，包括在非高峰时间去看电影或其他表演，参加非常小的聚会和派对，在安静，亲密的氛围中喝咖啡，饮料或吃晚餐。

允许自己脱离“困境”

有时你可能会开始对约会感到不知所措。在这种情况下，你不应该为了不让那个还不太了解的人失望，而牺牲自己内心的舒适感。与第一点类似的建议是，说自己的约会时间有限。马丁内斯指出，避免出现这种情况的最佳方法是从一开始就为约会设置有限的时间。

她解释说：“让他们知道约会后你还有其他计划或要做的事情。” “如果你玩得开心，稍后是可以'更改'那些计划的。”

尽管这种小儿科的套路在关系开始时非常有效，但最后你还是想对约会对象坦诚你压得喘不过气这件事。

她补充说：“给他们一个机会与你一起面对吧。”

如果你的约会对象无法接受你那些内向的约会方式？好吧，他们只是和你不太搭而已。格林接着说，缩短约会的时间总比一直拖拉着，直到你有累到不舒服的感觉要好。

她说：“如果你的约会对象感受到你有想逃跑的样子，很有可能你们没有下次约会了。约会最好要在高潮的时候结束。”

作为一个性格内向的人约会可能会遇到各种各样的挑战，但别忘记了，你有许多方面可以激起对方潜在的恋爱兴趣。内向的人是优秀的倾听者，他们能与别人在情感和需求上建立高度的联系，并且可以培养出很有深度又有意义的关系。

当你流连于约会世界中时，请记住以上所有这些建议，你肯定会吸引一个不仅接受你内向的性格而且还会视其为宝藏的人的。