|
如果你曾问过自己，“为什么我总是哭？”你绝对不是一个人。不论是因为分手，一次失败的工作面试，或失去爱的人，流一两滴泪是人生的常态之一。“哭是释放情绪和处理困难情况的不错的方式之一。“盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士告诉妇女节网站（Woman's Day），她是纽约长老会医院韦尔-康奈尔医学院的副教授。虽然哭可以帮你处理情绪问题，可并非每个人都可以做到，你可能在想为什么有些人会比其他人更容易哭。在前所未有的时期里，你或许发现自己比之前哭得要多，这不见得反映在性格和神经科学上的变化，仅仅是环境变了。“来自于新冠疫情的压力以各种各样的形式体现：社交隔离，对曝光的恐惧，失去爱的人，儿童护理/家教的负担，和财务上的压力，”媒体心理研究中心主任和心理学家，帕梅拉·拉特利奇博士对我们说。“压力会造成疲劳，它会降低我们自我控制的能力。这会让我们更加易受情绪衰竭的伤害从而哭得更快。”先撇开新冠肺炎带来的焦虑不说，如果你觉得自己控制不了你的情绪，这预示着你的身体和/或心灵有什么问题了。下面，专家拆解了一些我们常常哭泣的心理学上的原因。 有时，当你心里有什么暗潮涌动时，对一些确定的东西，很难恰当地去处理你的感觉，而这些东西占据了你的思绪，造成你的小情绪在潜意识中不停地增多，猝不及防又无休止地四散开来。“如果你发现自己突然想哭，花些时间练习下自我关爱（self-care）——正念，放松，或泡个热水澡——或联系心理医生或治疗师寻求专业的帮助，”如果这种情况还在持续的话，拉特利奇博士说。 如果比起往常，你最近开始花很多时间与情绪化和老是哭的人在一起，你可能发现自己不知不觉在效仿。“多亏了镜像神经元，它是当我们看到别人有情绪化的反应以及当我们自己情绪激动时，大脑中被激活的同一个区域，”拉特利奇博士说。你也可能对于别人的感觉更有情绪上的共情，而这会让你哭得更多。整个人生中，学习到的经验会变成习得性联想，持证临床心理医生凯文·查普曼（Kevin Chapman）博士说。如果你带着悲伤或哭着联想起确定的时刻，歌曲，电影等，那么你的身体会流露出一些东西，让你为这些东西更有可能地去流泪。“一个例子可能包括在观看任何一部标志性电影时哭，是由于'我总是’哭这种期待所引发的悲伤情绪，”查普曼博士告诉我们。
▲如果你能深刻地感受到周围人的情绪，你就叫作懂移情的人，这样的人能感受到别人的情绪，好像这些情绪是自己的一样。
神经质【注释：大五人格理论之一，指的是难以平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等情绪的特质，即不具有保持情绪稳定的能力。】是和情绪障碍有关系的性格因素，并且基本上意味着某人比别人经历了更频繁和强烈的核心情绪。查普曼博士解释说，“许多神经质水平高的人对一些状况会变得超级敏感从而引发强烈的情绪，比如悲伤，”他补充道。换言之，那些拥有高度神经质的人感受的情绪非常深刻，导致他们哭得更多。抑郁是一种心境障碍，特点是持续的悲伤和麻木的感觉导致不同寻常的哭泣症状。“如果你哭的次数有变化，并和你的心境一致，那么你应该考虑下抑郁这件事了，”萨尔茨博士说。她补充到，抑郁的迹象包括失落的感觉，无望，或空虚，丧失兴趣，睡眠障碍，和疲劳感。焦虑症来源于过度的忧虑，易怒，很难专注，以及……眼泪。根据美国焦虑和抑郁协会的说法来看，焦虑症在美国是最常见的精神健康疾病，影响超过18%的美国人口。如果你怀疑自己正经历着过度的焦虑感，咨询专业人士，他们可以提供治疗方案，药方，辅助性治疗，或生活方式的改变。-未完待续-
原文作者：ALEXIS HOBBS, NICOL NATALE AND CHRISTY PIÑA |
