失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事失眠后，我的性格变得焦虑不安，极其敏感，害怕自己是神经质，现在对于神经质的恐惧大于失眠，特别害怕自己是神经质。 说说我的工作，我是一名自由设计师，工作只需白天在家对着电脑就行，轻松但比较压抑，也非常枯燥，而且仅仅是一个人对着电脑，开支方面压力也是有点大，因为整个家庭开支就我一个撑着，其实收入是可以的，但是就是枯燥，压抑，我之前是睡眠可以的，而且也是比较开朗，嘻嘻哈哈，偶尔和朋友出去喝酒，就是熬夜太多，决定戒掉不好的生活，于是没有了那个圈子，反而就开始失眠之路，完全没睡意，也许是自己太刻意，去想着和关注睡觉的问题，最后顶不住去了大医院开了一些抗焦虑的药，还有安神的口服液。 晚上睡前吃了半小时见效然后睡着了，只要是吃了就能睡，试过戒掉不吃，结果彻底无眠，反反复复，其实我对自己很有信心的，每天都尝试不同的方法去克服，只不过潜意识的问题，自己也是检测到有焦虑和轻度的抑郁，家人也是很无奈，每天都看着我消瘦，而且疑神疑鬼，几乎都要去医院检查身体才安心，失眠几乎睡不着的都是彻底无眠，我是心急的人，但是我也知道这个需要一个过程，我想通过打卡训练的方法一样，慢慢调理好身体，然后慢慢戒掉药物，大当家的鼓励我说到尾就是人融入生活，而且人是开朗和放松的，睡眠自然会好。 训练必须坚持，几天过去，你就会发现痛苦很快过去，又成长了一点，又悟了一点，之后，痛苦来的时间间隔越来越长，痛苦感觉越来越低，最后就很长时间没有痛苦，神经的恢复需要一个过程，当你通过训练不再焦虑恐惧了，那么恭喜你，终于找到了一个正确的出口，余下的你只需要坚持和等待了，长期失眠的人体质会比较弱，多吃些清淡的营养食物对增强体质也有帮助，这些食物都具有安神作用，一些酸辣、腌制、寒冷等刺激的食物要少吃为好，如果觉得心情烦躁不能自我控制，可以选择一个好中医，服用一些舒肝的中药，缓解一下。 抑郁是因为纠结过去，焦虑是因为担忧将来，很多帖子都强调要活在当下，训练起初可能控制不了，只需要发现自己又沉湎过去或忧虑将来的事情时，把自己带回到当下就行，尽量充实每一天，如此坚持，训练自己回到现实当中，当你已能全身心地投入到现实生活之中时，新的潜意识就基本上形成了，即使有时遇事还会焦虑，但已知道如何对付这种伎俩了，这时，你早已不再关注睡眠了，每天晚上躺在床上，不知不觉地就会睡得很熟了。 |
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