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1、每天走一万步，能增强体质 适量的运动的确能促进血液循环，提高新陈代谢的速度，进而避免大量的有害物质囤积在体内，但这种好处是基于健康运动的前提下。 可生活中有些人盲目地认为每天多走路更能事半功倍，但殊不知一味的拼步数只会磨损膝关节。 而且我们的膝关节本来就有使用年限，正常而言大概是60~75年，如若年轻的时候过度使用，磨损不断加重，等到年纪大了就会出现关节肿胀，疼痛变形等问题。 2、适当喝酒有益健康？ 不少人都听过“适当喝酒，有益身体健康”这样的说法，甚至很多健康言论写到，每天适量喝酒可以活血助眠。《柳叶刀》指出：喝酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量为0，不饮酒才是对健康有益。 3、“多喝粥养胃” 很多人习惯在日常生活中煮一些白米粥，他们认为白米粥是白活我玩的首选食物，经常喝粥有利健康，但实际上这种说法是错误的，白粥又浠又软，对养胃功能根本起不到作用，生病的时候，胃容易不舒服，容易消化不良。 吃一点软米粥真的可以减轻胃的负担。但对于一些普通人来说，如果长时间肚子里只有白粥，那可想而知身体到底好不好。 4、吃中药养生，没有副作用 中药在我国有着悠久的历史，中医算得上是一种“国粹”了，于是很多人都认为中药是纯天然没有副作用的，有病没病都会吃点中药，认为有益健康。 但很多朋友可能有所不知，不少中药中也有一定的毒性，如果胡乱进补，容易导致药物性肝损伤，反而伤身。 常见的中药，比如三七、何首乌、黄芪等，可能有的朋友正在吃。如果确实需要吃点调理身体，是在医生的指导下进行的，或许问题不大，但若是自己随便吃的，就要多注意了。    |
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