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19岁的女孩在个人页面上分享了一张美丽的脸庞和肌肉发达的照片，在社交平台上吸引了数百万的点击量。让我们一起来了解那个女孩的运动吧。 !
少女因为漂亮的脸蛋和肌肉发达在网络社区引起了热议女孩目前的工作是私人教练，健美运动员。不像其他女孩，女孩看起来并不苗条和温柔，但拥有巨大的肌肉和滚动的六块腹肌。她的头像出现在她的个人页面上，获得了很多赞，也有很多令人反感的评论 与 女孩交谈时，女孩分享了她以前的身材很苗条。她在健身房锻炼，目的是增加体重和改善健康。她练习得越多，对健美的热情就越高，她决定走专业健美的道路，参加健美比赛。到目前为止，女孩已经在健身房练习了两年。 通过定期的定期训练，她的肌肉变得像男人一样健美和卷曲。起初，看着女儿的肌肉，她的家人担心并禁止她继续锻炼。 “我妈说我是女孩子，我的身体一定要柔软有女人味。我怎么会有这样粗犷的身材，”女孩分享道。这个女孩仍然决心追求她的激情。拥有目前的肌肉量是一个艰巨的过程。 女孩在每次练习中举起 100 公斤的最重重量，并以适当的技术举重以避免受伤。在为比赛做紧缩肌肉的日子里，她每节练习6小时，放松时锻炼2小时（什么是肌肉释放？）。早上，她锻炼主要肌肉群（胸部、背部、大腿），下午锻炼次要肌肉群（手臂、肩膀、腹部、腿部），即全身肌肉群。 “有的时候累，有的时候因为受伤而痛苦，但我还是克服了，因为那是我选择的道路。每个人都有自己的美感，但对我来说，肌肉是一个美丽的标准身材。”女孩吐露心声...
女孩每天将她的饮食分为 8 顿小餐，其中包含所有必需的营养。纽约每天吃8个鸡蛋，300克鸡肉，200克三文鱼，牛肉，蔬菜（西兰花，甜椒，西红柿...），水果（香蕉，柚子，苹果...），运动前后喝乳清蛋白. “在收紧肌肉时，我限制吃高脂肪食物、甜食、减少盐分，并用麦燕红薯代替大米中的淀粉。我不会让我的胃在运动前太饿或太饱，” 在健身房锻炼了两年，女孩收到了周围所有人的足够称赞和批评，但重要的是身体健康。目前，她体重 59 kg，身高 1.6 m。
分享在健身房正确呼吸的经验，女孩建议牢记“呼气肌肉收缩，吸气肌肉放松”的原则。 “避免屏住呼吸太久，呼吸太浅或向后，”纽约教练说。 祝女孩在生活中永远取得成功！ |
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