 · 缘起 之前有几位朋友说压力过大，晚上失眠多梦，醒来全身很累。 道家观念认为睡眠可以补充神气，良好的睡眠能让人身体和精神都处于健康状态，是长寿的基础。 而现代人由于长期的工作压力、主动熬夜等行为，睡眠质量说不上“良好”。 · 方法 躺在床上时全身放松，把注意力轻轻集中在眉心，一点一点地感到其轻微发紧。 进阶方案：当发现守眉心不舒服，或做梦更多了，这种属于第六感强，可以把注意力放在胸口中丹田位置。 · 原理 眉心处于上丹田位置，也称为天心，万千思绪从此出。 守住天心不乱动，则能暂停心猿意马，大脑获得了安静，睡眠又岂能不好。 这个方法除了晚上睡觉之外，白天觉得思绪杂乱也能使用。 · 注意 道家养生讲究顺其自然，因此在集中注意力的时候不要太重，以轻以柔，有任何不适都要停止，最好来问我是否哪里出了问题。 |
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