增压高手被找到，食盐排第二，想要血压稳，这3物尽早丢

如今高血压已经成为生活中普遍常见的慢性疾病，主要高发于老年人群，但是随着生活质量的提高，有很多年轻人生活习惯不规律，不注意饮食，高血压逐渐“年轻化”。

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。大多数患者在没有任何症状的情况下发病，血管壁长期忍受着高于正常值则会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

“增压高手”被找到，食盐排第二，想要血压“稳”，这3物尽早丢：

1. 动物内脏

例如猪肝、猪脑、鸡心、或鸡胗等动物内脏，其中含有大量的胆固醇及脂肪，这一类食物不适宜高血压人群食用，摄入量过多，会导致身体的新陈代谢变缓慢，血液变浓稠，血管受损伤，血压值不断升高。

2. 食盐

食盐是每家每户必备的调味料，食盐中含有大量氯化钠成分，氯化钠在细胞外液中，而细胞内液中储存钾离子，她们之间相互制衡，如果氯离子摄入过多，就会引起水钠滞留血压升高，对高血压患者极其不利，所以平时饮食应该以清淡为主。

3. 辛辣食物

很多无辣不欢的朋友应当注意了，辣椒等辛辣食物如果经常食用，摄入量过多，很可能会造成血压升高，引起自身肝火上亢，导致血液异常流动，对血管壁造成冲刷压力。这类食物要避免过量摄入。

血压值升高，一般会出现这3个反应，会尽快去医院检查：

1. 胸闷心悸

如果身体出现胸闷气短心跳异常的情况，就要当心了，有可能是高血压发出的信号，若人体内血压水平过高，就会造成心脏后负荷加重，心肌耗氧量增加，出现胸闷心悸的不良反应。

2. 头晕头痛

当血压升高时，会出现典型的症状之一，就是头晕头痛，血管主动脉和冠状动脉硬化。这时候一定要重视，应及时就医，不然容易对生命安全造成威胁。

3. 四肢麻木

人体的四肢是血管中血压升高时最容易受到损害的。当体内血压过高，就会造成中枢性损伤，血液的压力容易冲破血脑屏障到颅内，造成颅内压升高，就容易出现四肢麻木的症状。

那么，对于预防高血压有什么好的措施呢？

专家建议，预防措施主要是保持健康的生活方式，注意饮食习惯合理健康。可以适当的运动，比如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，坚持锻炼身体。注意减压或避免压力，制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。

另外，吸烟对高血压人群可不友好，容易升高血压值，戒烟有助于缓解血压。喝酒也会对高血压造成不良影响，应当避免酒精摄入。

来源：预防疾病小知识