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10条饮食方法，瘦得最快 控制饮食这件事，说起来好像非常简单，但实际操作中，你真的知道应该怎么吃吗？10条饮食方法，帮你瘦得更快！ 1.首先要控制热量 2.合理的热量分配，按照早中晚4:4:2的比例去安排 3.主食要坚持粗细搭配，提高蔬菜的比例 5.控制油盐糖的摄入，每天吃油不超过30克、吃盐不超过5克、吃糖不超过25克 6.选择饱腹感更强的食物，例如蛋白质含量高的食物 7.每天多喝水，饮水量保持在2000-3000毫升 8.戒掉零食和饮料，用低卡食物加餐 9.尽量保持规律饮食，一日三餐正常吃 10.自己做饭，自己动手做的会更健康#忆果缘1971##健康养生##减肥# |
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