脑供血不足小妙招（一）坚持运动坚持运动可...

脑供血不足小妙招
（一）坚持运动

坚持运动可以让血液流动速度更快，而且在运动的时候，可以提高自己的免疫力，改善脑供血不足的症状。除了常规的跑步、太极、游泳等运动外，以下的几个简单的动作也可以缓解脑供血不足的症状。

1、揉颈部

从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次，充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

2、耸肩

颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次，可以加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用，可以缓解脑供血不足的症状。

3、空抓手

五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳，重复进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。

（二）合理膳食

1、多吃补血的食物

如可以多吃红枣和枸杞等，但也不能吃的过多，过多的吃补血食物也会对身体造成损害。

2、睡前坚持泡脚

睡觉之前泡脚可以促进血液循环，进而缓解脑供血不足的症状。

3、多喝水

多喝水可以降低血液的浓稠度，加快血液流通速度，进而增加大脑的供血量，避免血液循环出现问题。 东莞