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版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。 本文编辑字数2833字，预计阅读时间，7分钟。 人体最大的器官是什么吗？ 你有可能猜到了，是皮肤。 其实，从皮肤状态，可以看出身体状态。 当身体荷尔蒙失调时，脸部就很容易长痤疮，当我们脱水时，皮肤因为缺水，就会变得暗沉。 我们观察，身边有些人的皮肤比其他人的要黄？ 如果你发现自己的皮肤突然变得很黄，眼白部分也变得很黄，那很有可能是患上黄疸了。 今天这篇文章，我来聊一聊，什么是黄疸，怎么预防黄疸？一起来看看吧。 什么是黄疸？什么是黄疸？这个问题生过娃的妈妈们和月嫂们最有发言权。 很多新生儿皮肤发黄是因为生理性黄疸，新生儿的红细胞分解速度快，导致血液中胆红素水平升高，但是肝脏没有发育成熟，无法处理所有的胆红素。 新生儿的生理性黄疸，通常在一周后会消退，不需要治疗。 但是，还有一些新生儿出现的母乳喂养黄疸，也就是说当新生儿没有获得足够的母乳喂养时，获得的营养少了，排便也就少了。 这就会导致肠道中的胆红素重吸收增加并沉积在皮肤中，皮肤自然也会发黄。 简单来说，黄疸是由体内胆红素水平过高引起的，它是血液中老化红细胞被分解时，生成的一种橙黄色色素。 通常情况下，肝脏会从血液中过滤胆红素并将其移入消化道，然后以粪便和尿液的形式排出体外。 然而，当肝脏功能不正常时，或是胆红素由于某种原因显着增加，就会在血液中积聚，并导致皮肤和眼白变黄。 高胆红素水平还有其他症状： 深色尿液、浅色大便、发烧、容易冷、恶心和呕吐、皮肤瘙痒、直肠出血、头痛、食欲不振、腹痛腹胀、腿部肿胀等。 哪些因素会引起黄疸呢？那么，有哪些因素会引起黄疸呢？ →缺乏维生素B12 很多素食者皮肤发黄，气色不好，主要是因为缺乏维生素B12，或者富含类胡萝卜素的食物太多了。 维生素B12对红细胞的作用很大，缺乏维生素B12会导致健康的红细胞水平降低，从而导致一种称为恶性贫血。 还会出现症状就是腹泻、食欲不振和黄疸等，建议皮肤黄的人，可以试试B族维生素。 →乙型肝炎和丙型肝炎 当有人感染乙型肝炎/丙型肝炎病毒时，就会发生乙型/丙型肝炎，如果不及时治疗，可能会损害肝脏，关节痛、尿色深和黄疸都是乙型/丙型肝炎的症状。 →一些药物 像止痛药、非甾体抗炎药、合成代谢类固醇、避孕药和他汀类药物，引起的肝损伤称为药物性肝损伤，主要特征是尿色深、发烧和黄疸等症状。 →胰腺癌 胰腺癌会出现胆管阻塞，提高胰腺胆汁的水平，导致黄疸。 →患有肠胃疾病 患有慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病会导致肠胃动力不足，就不能及时将体内产生的毒素以及代谢废物排出体外，长期堆积下去就会出现脸色灰黄的反应。 →胆管阻塞引起的胆结石 在胆红素从体内排出之前，它会通过胆管进入消化道，胆结石会阻塞胆管，阻止胆红素排出体外。 胆管阻塞会导致胆红素在血液中积聚，从而导致皮肤变黄。 →喝酒太多 我们的肝脏负责分解酒精，大量饮酒会使肝脏超负荷，导致肝损伤。 当肝脏受损时，它就很难从血液中过滤胆红素，导致高胆红素水平，容易引起黄疸，腹痛以及手和身体其他部位的皮肤变黄。 →甲状腺失衡 如果体内甲状腺激素分泌量较少，它会使我们的皮肤干燥粗糙和发黄，分泌过多，也会使我们的皮肤发黄和肿胀，引起黄疸。 →过量的维生素A 高剂量的维生素A会导致肝脏出现炎症和疤痕，引起黄疸。 大多数成年人每天需要大约1000至2000国际单位（IU）的维生素A，超高剂量（超过40000 IU）与肝损伤和黄疸有关。 怎么预防黄疸，不让皮肤变黄？说到这里，那我们怎么预防黄疸呢？ 首先，外部环境上，接种乙肝、丙肝疫苗、尽量不喝或者少喝酒，谨慎使用伤肝的药物。 从我们自身出发，多吃均衡、营养丰富的饮食，提供足量的维生素B12（如果你无法从饮食中获得足够的B12，也可以考虑定期服用补充剂） →多吃富含铁的食物 大多数贫血和黄疸引起的黄斑，可以通过补充铁来治疗，铁可以增加我们体内红细胞数量，你可以多吃富含铁的食物，如草饲的牛肉、动物肝脏、动物血、蛤蜊或贻贝、牡蛎、沙丁鱼罐头等。 →运动减肥 通过一些体力活动减肥可以防止皮肤变黄，不同的运动，比如游泳跑步和慢跑，可以帮助减肥和黄疸和肝病引起的皮肤发黄，哈佛健康建议每天进行半小时的运动可以防止胆结石。 →每天喝2-4杯咖啡 喝咖啡有2方面好处：它可以降低出现肝脏问题的风险，例如纤维化（健康肝脏组织的瘢痕形成）和肝硬化（晚期纤维化），它可以减缓肝病的进展。 在一项研究中，结果显示，每天喝2杯咖啡可以将肝硬化的风险降低44%，如果你每天喝4杯，可以降低65%的风险。 →尝试一些香料和草药（姜黄、奶蓟草、牛蒡） 在2010年的一项研究中，科学家们发现姜黄提取物可能有助于阻止丙型肝炎病毒的传播。 水飞蓟是一种开花的草本植物，原产于地中海国家，这种草药含有65-80%的水飞蓟素，具有抗氧化，抗病毒和抗炎特性，可以预防肝硬化。 牛蒡（Arctium lappa）也是一种草药，用于治疗不同的疾病，以及排毒，根据发表在《当前治疗研究》杂志上的一项研究，牛蒡可能有助于保护肝脏免受对乙酰氨基酚过量的影响。 →少吃富含类胡萝卜素的食物 这些食物，让你的皮肤直接变黄，比如说胡萝卜，橘子、橙子、南瓜、木瓜等。相关阅读她每天吃这些蔬菜和水果，皮肤突然变得蜡黄蜡黄的...... 这些看似健康的食物，真的会让你的皮肤变黄，一定要注意进食量。 不过，摄入过多富含胡萝卜素的食物不属于黄疸，是胡萝卜素血症，它不像黄疸那样会导致黄色的巩膜（眼白）。 关键的瘦龙说皮肤黄，可能是身体出现了问题，肝出现了问题。 要想预防黄疸，就要好好照顾好我们的肝脏、胆。 可以多吃富含铁的食物有，如牛肝、猪肝、牡蛎等等。 不要盲目的吃维生素A的补剂，建议通过食物来补充，如牛肝、猪肝等。 还可以喝咖啡，尝试一些草药（姜黄、奶蓟草、牛蒡），做适当的运动来帮助你缓解。 |
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