太安静反而睡不着，非得听听这声音才能入睡

许多人喜欢在白噪声的舒缓的嗡嗡声中入睡，白噪声是由低、中、高多种频率的声音组合而成的。

因此它可以有效地掩盖了其他声音，使其对居住在嘈杂社区的人有所帮助。

也就是说，对于什么是白噪声以及它如何帮助您入睡，很多人是存在一些误解的。

什么是白噪声？

白噪音跟我们在电视上或无线电台上听到的“滋滋滋”这样的声音很相似。

正如白光被认为由色谱上的多个可见波长组成一样，白噪声也是由多个可听频率组成。相反，“黑噪音”指的是字面上的寂静之声。

很多时候，诸如“砰”的一下关门的声音就会把你吵醒，但原因不是因为它的音量很大。

而是因为声音一致性的变化，周围环境的声音从轻柔到响亮的这个差异才是打断你睡眠元凶。

真正的白噪声某程度上会产生一层声音屏障掩盖了这种突然的一致性变化。此外，白噪音对于不喜欢在完全安静的环境中睡觉的人来说也很有用。

白噪声已被证明对医院患者特别有效。在医院的环境当中充满了可能扰乱睡眠的噪音，研究表明，与不使用白噪音机器的患者相比，白噪声机器可以将患者的入睡耗时减少近 40%。

一些研究还发现，白噪声可以帮助婴儿和幼儿更快入睡。白噪声也被证明可以有效地帮助注意力不集中的孩子更好地集中在课堂上。

粉红噪声与白噪声

有些人将白噪声等同于某些环境声音，例如呼呼的风扇或空调，但它们在本质上上并不相同。

对你耳朵的影响可能相似，但根据定义，白噪声必须包含以相同幅度随机播放的所有可听频率。

一些与白噪声混淆的声音实际上是不同颜色的噪声，一个常见的例子是粉红噪声。

白噪声的定义是所有频率上声音的幅度相等，但粉红噪声的幅度在频率每增加一倍时就会减少一半。结果是更强烈的低频音调和更柔和的高频音调的混合。

人耳对高频特别敏感，因此很多人觉得粉红噪声比白噪声更令人愉悦，粉红噪音也可能对睡眠有好处。

一些研究表明，粉红噪声实际上可以减少你的脑电波活动。让你的大脑在睡眠周期的初始阶段变得不那么活跃。

通过这一过程，粉红噪声可以减少入睡耗时、延长睡眠时间并提高整体睡眠质量。

喜欢粉红噪音的人也可能会觉得红噪音更舒缓。红噪声中低频的声音会更明显，会产生的是低沉的隆隆声。相反，蓝噪声是高频的声音更明显。

睡眠的最佳噪音颜色取决于个人喜好，如果你发现高频声音过于刺耳，那么重低音的粉红或红色噪音可能会让你的耳朵感觉更舒服。

如果你更愿意收听高频声音，白噪声或蓝噪声可能是你的最佳选择。我们建议使用可以复制这些噪音的声音机器来尝试不同的颜色。

选择白噪声机

白噪音机，有助于营造一个更轻松的卧室环境，促进健康、优质的睡眠。

除了白噪声和其他噪声颜色外，这些设备还经常产生环境和自然声音，例如鸟鸣和海浪。

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