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这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌由上而下，在左胸肋成圆圈逆时针揉搓四五十下。然后，再空咽两口气，用左掌在右胸肋由上而下逆时针揉搓四五十下。最后再随意揉搓胸腹部或上部，不拘次数，适可而止，这次不必再空咽气了。但女性只可揉搓腹部，不可揉乳房部，这点必须记住！ 这种自行按摩可促进代谢作用，使五脏六腑少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。 2，练精化炁 精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了汽车就有了动力，可是人的精液一满就要外泄。如一练此功可将元精化为元炁，而回精补脑。因此此功不仅可以强身健体，延年益寿，还可治疗遗精早泄和生理的冲动，为过去不传之秘。然方法又极简单，所谓：“真传一张纸，假传万卷书。”寝前、早起、午睡之时均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，感觉气直达两脚板，，如此一二次，不是口口如此。以后仍是自然呼吸，5——10分钟即可。你会觉得浑身舒适，感觉精管、尿管有收缩感，精神安顿，就可收功了，慢慢放手，如果是晚上就可以蜷体侧卧入睡了。 练功时如有人呼唤或有大的响动，勿骤起，慢慢放手，定一定心再答应。有家室之人，房事后练一次，既可恢复元气，注意：不要着凉。请您不妨试一试。 |
见此陌生人便问道：“居士驾临，有何见教？”“少废话！”那人不由分说，对准老道就是一个“猛虎洗脸”。
经几个回合，老道在防守中遂用“拨去摘星”之绝招，只听那人“哎哟”一声，掩住面部在地上滚了几滚，即越墙而逃。老道也不追赶。
杜心五目击此事，钦佩万分。可是老道却后悔不迭道：“真不该伤他，真不该伤人！”
杜心五说：“师傅没有要他的命，就算很不错的了。”老道摇头说：“我曾立誓不伤人，对迷途的人，应及时指引他醒悟回头为上。今来者系绿林江湖之士，此来定是先行占山，我并不怕他们，但如继续住此，恐将危害及你。明天，我将出外云游，今后，你要牢记师言，抓紧练功！” 第二天，十一岁的杜心五依依不舍地拜别了师父。那老道飘然而去。
不几天，那个不速之客率领一伙强盗，趁夜黑风猛，将那无门的房屋烧成一堆瓦砾。
睡前内炼法：
１、每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸。
吸气：意念全身之气皆聚于丹田。
呼气：意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。
反复练习，直至入睡。
２、第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟， 则功效犹如整夜修炼一般，法简效宏。
要领：吸气、呼气皆宜深长匀缓，全身无一处不放松。
功效：
持之以恒，全身定有热流澎湃之感。 |
强力健肾简四式（万籁声） 
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
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