俗话说：“女人如花，花如女人。”我们都知道，追求美丽，是女人的一种天性，但要想健康持久的美，则是需要内外结合的。内，是说一个人的学识，阅历，气质，品行等，而外就需要依靠平时的饮食，化妆，美容，穿搭等，共同来为这个人塑造社会形象。倘若女人同时兼具内养和外养两个方面，那么小编相信，她们在生活中一定是那个魅力四射的人，当然，与她们交往当中你会发现，即便没有留住青春，可岁月在这些人的身上，却并没有留下多少的痕迹，她们似乎真正做到了“花开不败”。  女人拥有健康，才是一切的基础，试想没有健康的身体，再美的容颜也只会衰老得更快，因此，保持美颜常驻，聪明女人都有一套自己的“美丽经”。小编建议大家在饮食上，可常食用些含有维生素的食物，因为维生素不仅是维持我们生命的元素，而且对女人而言，它还是天然的“化妆品”，促进新陈代谢，润颜，抗衰老，但维生素家族成员繁多，不能只单一的食用某一种，而是需要各种维生素相互协调，才能更好的帮助到我们，这里咱们就以女人三十岁为例，到这个年龄段就应适当补充一些含有维生素A，B，D，E的食物，为抗衰老做好准备了。  现代女性有着工作和生活的压力，很多人会发现自己的脸色暗沉，发黄，感觉自己明显比同龄人老，这种现象不仅是精力被透支，也受环境，不良情绪，二手烟等因素的影响，因此平常要多注意内外兼修，好好调养自己。下面给大家推荐一道菜肴，拌茄泥，茄子里含有的维生素C以及维生素E比较丰富，滋润皮肤的同时，夏天吃还降火气，这样的做法，在酷热的天气里，吃起来让人清凉到底，真的是爽口又解腻。  拌茄泥的制作方法食材：圆茄子2个，香菜3根。 用料：大蒜4瓣，芝麻酱3茶勺，香醋2茶勺，白糖1茶勺，盐适量。  第一步，芝麻酱倒入碗里，用适量凉开水把芝麻酱调成芝麻糊，不要调得太稀，不然味道不够香浓，搅的时候顺着一个方向来，这样调出的芝麻糊比较均匀。  第二步，圆茄子去蒂，削皮，洗净后将茄子切成大圆片，香菜择去根，洗净切成小碎段，大蒜去皮切蒜末。  第三步，蒸锅里添水，大火煮开，放入茄子片，盖上锅盖蒸上8到10分钟，蒸的时间可以稍微延长一点，把茄子给它蒸透。  第四步，蒸好关火，取出茄子晾凉，这时候茄子里会有很多水分，我们用纱布将它包起来，把茄子里多余的水分挤出来一些。  第五步，将挤好的茄子放入碗里，用小勺子把茄子压成茄子泥，要压成糊糊状的程度，吃起来的口感才会越好，入口滑滑的。  第六步，压好之后，往茄泥里加调好的芝麻糊，香醋，白糖，盐，再放入香菜碎，蒜末，用勺子搅拌均匀即可装入盘子里，这道拌茄泥就做好了。  操作贴士：调芝麻酱最好用凉开水，不要用热水，否则会把芝麻酱的香味冲淡，如果芝麻酱已经够稀，就不需要再调了，直接用即可。 一般情况下茄子5分钟左右就会熟，但是如果想要把它彻底压成泥，就必须先把茄子蒸透，蒸的时间稍微长一点，出锅后压起来也方便，不费劲。 蒸的过程中，茄子会吸入大量水分，不把多余水分挤出来，拌好的茄泥因为掺水，味道会大打折扣，建议大家拌好茄泥，先把它放入冰箱冷藏一会，会更好吃的。 
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