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帮你找到——钾 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
正常人体内约含钾175克，其中98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内；血清中含钾3.5～5.5mmol/L。钾是细胞内最主要的阳离子之一。
（100克食物含钾量） 1、口蘑(白蘑) （钾含量：3106） 2、甲级龙井 （钾含量：2812） 3、榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493） 4、石榴花茶 （钾含量：2455） 5、白菜(脱水) （钾含量：2269） 6、黄蘑(干) （钾含量：1953） 7、红茶 （钾含量：1934） 8、牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910） 9、黄豆粉 （钾含量：1890） 10、紫菜(干) （钾含量：1796） 11、白笋(干) （钾含量：1754） 12、羊肚菌[干狼肚] （钾含量：1726） 13、绿茶 （钾含量：1661） 14、花茶 （钾含量：1643） 15、刺楸 （钾含量：1641） 16、银耳(干)[白木耳] （钾含量：1588） 17、小麦胚粉 （钾含量：1523） 18、黄豆[大豆] （钾含量：1503） 19、铁观音茶 （钾含量：1462） 20、甜椒(脱水) （钾含量：1443） 21、豆粕 （钾含量：1391） 22、黑豆[黑大豆] （钾含量：1377） 23、辣椒粉 （钾含量：1358） 24、桂圆(干) （钾含量：1348） 25、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （钾含量：1261） 26、榛子(干) （钾含量：1244） 27、腌龙须菜 （钾含量：1237） 28、蘑菇(干) （钾含量：1225） 29、芸豆(红) （钾含量：1215） 30、冬菇(干)[毛柄金线菌] （钾含量：1155） 31、五香粉 （钾含量：1138） 32、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] （钾含量：1131） 33、胡萝卜(脱水) （钾含量：1117） 34、蚕豆 （钾含量：1117） 35、茴香籽[小茴香籽] （钾含量：1104） 36、辣椒(红，尖，干) （钾含量：1085） 37、蚕豆(烤) （钾含量：1083） 38、马铃薯粉 （钾含量：1075） 39、扁豆(白) （钾含量：1070） 40、奶油(食品工业) （钾含量：1064） 41、芸豆(杂，带皮) （钾含量：1058） 42、绿豆面 （钾含量：1055） 43、西瓜脯 （钾含量：1040） 44、香菜(脱水) （钾含量：1031） 45、葡萄干 （钾含量：995） 46、蚕豆(带皮) （钾含量：992） 47、番茄酱 （钾含量：989） 48、扇贝(干)[干贝] （钾含量：969） 49、豆粕(膨化)[大豆蛋白] （钾含量：950） 50、菠菜(脱水) （钾含量：919） 51、洋葱(紫皮，脱水) （钾含量：912） 52、芥菜干 （钾含量：883） 53、麸皮 （钾含量：862） 54、赤小豆[小豆，红小豆] （钾含量：860） 55、猪胆肝 （钾含量：855） 56、酱油(一级) （钾含量：848） 57、莲子(干) （钾含量：846） 58、茶砖[砖茶] （钾含量：844） 59、全脂加糖奶粉 （钾含量：841） 60、枝竹 （钾含量：837） 61、豌豆 （钾含量：823） 62、芸豆(虎皮) （钾含量：809） 63、蚕豆(去皮) （钾含量：801） 64、大蒜(脱水) （钾含量：798） 65、绿豆 （钾含量：787） 66、杏干 （钾含量：783） 67、豆瓣酱 （钾含量：772） 68、豆浆粉 （钾含量：771） 69、木薯 （钾含量：764） 70、蛇瓜[蛇豆，大豆角] （钾含量：763） 71、海带(干)[江白菜，昆布] （钾含量：761） 72、木耳(干)[黑木耳，云耳] （钾含量：757） 73、杏仁(烤干，不加盐) （钾含量：746） 74、杏仁(烤干，加盐) （钾含量：746） 75、山羊肉(冻) （钾含量：744） 76、蚕豆(炸)[开花豆] （钾含量：742） 77、洋葱(白皮，脱水) （钾含量：740） 78、珠茶 （钾含量：739） 79、豇豆 （钾含量：737） 80、豌豆(花) （钾含量：736） 81、榛蘑(水发) （钾含量：732） 82、杏仁(原味全部) （钾含量：728） 83、青豆[青大豆] （钾含量：718） 84、鱼腥草[蕺菜，臭菜] （钾含量：718） 85、五香豆豉 （钾含量：715） 86、陈醋 （钾含量：715） 87、火鸡腿 （钾含量：708） 88、慈菇[乌芋，白地果] （钾含量：707） 89、婴儿奶粉 （钾含量：703） 90、地肤[益明，扫帚苗] （钾含量：702） 91、杏仁(过油炸干) （钾含量：699） 92、婴儿营养粉[婴宝*5410*] （钾含量：696） 93、鳟鱼[红鳟鱼] （钾含量：688） 94、杏仁(漂白后) （钾含量：687） 95、榛子(炒) （钾含量：686） 96、脑豆 （钾含量：686） 97、江虾[沼虾] （钾含量：683） 98、艾蒿 （钾含量：677） 99、花生仁(炒) （钾含量：674） 100、南瓜子(炒)[白瓜子] （钾含量：672）
人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。 -------谢谢欣赏------ |
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