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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年5月15日，我们要给大家分享的书是《隐性疲劳》。这本书是由东京疲劳·睡眠诊所院长梶本修身所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容。不知道你有没有发现，有时候我们大脑里的疲惫是持续性的。也就是说，不管白天工作累或者不累，我们到了下班后都会觉得很疲劳，甚至有时候，这种疲劳单靠休息都调整不过来。这就是我们今天重点分析的内容。 ① 『对比』 如果你有孩子或者近距离观察过孩子，你就会发现，孩子有一个特点是：永远不知道疲倦。白天疯玩一天之后，到了夜里还要玩，就是不睡觉。或者即便白天有点累，但是睡了一觉之后，第二天又变得神采奕奕了。即便是20、30岁的年轻人，正是身体状态最好的时候，即便他们可能白天也没做什么，但还是会觉得浑身没劲。研究发现，在用大脑电极检测装置检测小孩子和30岁职场人的大脑时，结果显示，小孩子大脑活跃的脑区非常少。而30岁职场人大脑的脑区活跃范围很广。也就是说，小孩子的世界非常简单。他们玩的时候就玩，学习的时候就学习。他们很少有其它额外的消耗。而30多岁的人则不同，活跃的脑区显示了他们思维的混乱。比如，开会的时候，他们可能在想中午吃什么；写报告的时候，还在回忆昨天电影中的情节；睡觉的时候，还在因为白天跟同事的矛盾生着闷气。② 『原因』 他们能够轻松算出生意上复杂的成本和利润，但是看不到复杂思考带来的消耗。他们在做一件事的时候，大脑还在运算着其它的事。他们在思考一件事的时候，其他的事情还会进来扰乱他的思考。而这种极其消耗能量的思维模式，都是由不良的工作习惯带来的。想要搞清楚这个问题，你首先要知道精神疲倦这个词是怎么来的。农耕时代，人们要每天下地做重体力工作，却没有所谓的精神疲劳。到了工业时代，人们虽然过着早八晚五的生活，但精神状态也相对稳定。可是，自从进入移动互联时代后，生活和工作的界限消失了。半夜两点接到电话、凌晨5点接到通知，都不是奇怪的事情。信息、推送、快递和各种新闻把人们的生活切得非常碎。我们在处理一件事时，另一件事会突然出现，让你不得不同时思考它。而精神疲倦这个词就是伴随移动互联的发展，逐渐出现的。事实上，每一个时代都有一个时代特殊的“病症”，有新产生的，有被延续到下一个时代的，也有留在了上一个时代的。③ 『对策』 不良的工作习惯，带来了不良的思维习惯。还记得昨天的晨读吗？行为会塑造我们的潜意识。就拿电脑来说，你让它一边看电影、一边放音乐、一边玩游戏，它的CPU能不热吗？而CPU就是电脑的大脑。当你的大脑形成了多线程处理问题的时候，你就停不下来了，你就陷入了恶性循环。所以，如果你想让自己轻松点，不总是一副没精打采的样子，那么你就需要逆环境做事。也就是，让自己的大脑尽量简单、简洁，刻意打造“一段时间只做一件事”的习惯。就像小孩子一样，玩耍时就玩耍，睡觉时就睡觉。主动驯服胡思乱想的大脑，让它越来越专注。冥想这件事已经有几千年历史了。但是真正让它爆发的就是这十几年。冥想的爆火只是一个结果，原因是冥想的作用是它能帮助人们简单思考，清空大脑。总结一下，自我消耗是一种习惯。你要察觉到这种不好的习惯。简单一点、放松一点、自在一点，生活没有你想得那么复杂。而对你来说太复杂的事情，早就被趋利避害的大脑排除在外了。
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