晒太阳

  许多人都曾琢磨怎么补身体，但补身体可不一定要用什么膏方，我们身边就有大自然送给我们的免费补药：太阳！当太阳既温和暖人，又不像盛夏那样让人难以忍受的时候，正是享受“太阳进补”的大好时机。

  背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。适当晒太阳，有利于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。享受日光养生不妨重点晒晒4个部位：

1、晒头顶，补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

2、晒后背，调气血。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。每天下午16点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。

3、晒腿脚，护正气。晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。

4、晒手心，促睡眠。人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳时做做深呼吸，充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。建议每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。

一周晒太阳不少于40分钟。一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。晒太阳养生的最佳时间是上午10时左右和下午4时左右。特殊人群像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群，钙的需求量较多，更需要多晒太阳。

晒太阳，比吃燕窝、虫草都补，是天然有效的免费补药，错过就太可惜了。当然，从日常生活和心性上修炼，断恶行善，行善也大补阳气，只是如果行善不断恶，如同有漏的桶，一切行善的果报和功德都漏掉了，等于白修。