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健康长寿是每个正常人的梦想，人人都希望自己能长寿，但真正能长寿的人却少之又少。 长寿是一个经久不衰的话题，许多人认为生命线对于人体有重大意义，它也是可以影响到我们寿命的。 2020年我们国家的平均寿命增长到了77.3岁，当我们的寿命高于平均寿命，那就意味着自己属于长寿了。
01长寿的秘诀是什么？ 1、控制体重，年轻的时候将体重控制在合理范围内，老了之后不容易被各种疾病袭击，人也才能更加长寿。 2、远离烟酒，世界上存在的长寿老人基本没有抽烟喝酒这样的坏习惯，因为烟酒当中含有的尼古丁，焦油，酒精等，对人体的伤害非常大。想要长寿，远离烟酒，这是重要秘诀。
3、合理饮食，最好保持清淡的饮食原则，吃饭6分饱，荤素搭配合理，这样既能让肠胃有更多的时间和空间去消化，也不会增加消化系统的负担。 4、坚持运动，运动能够改善人体的微循环，滋心润肺，还可以锻炼人体骨骼，减少骨质疏松等各种不良疾病的出现。
02起床后，不是先喝水，医生提醒:做好这3件事，或让你长寿 其实起床之后喝水是一个很好的习惯，起床后先喝杯清水，然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分消息，唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。
所以早上起床后空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，减轻血液粘稠度，将昨晚的垃圾毒素及时排出，早上喝水容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化循环，滋养肌肤，让皮肤看起来水当当。 但是相比喝水来说，早上做好这3件事，多半会让你长寿。
【深呼吸】 清晨起床后做深呼吸，最好一天做50~80个为宜，一呼一吸没有时间限制，一般要求缓均长。早上起床后呼吸可以锻炼肺活量，给身体提供氧气和从身体细胞排出多余的二氧化碳。 深呼吸最好在早上5点进行，一定要进行深呼吸，每一次吸气都要将小腹隆起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，坚持深呼吸一段时间，身体会得到很大的好处。
【运动】 早上起床后可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑，瑜伽，俯卧撑等动作。有氧运动可以快速调动身体，各部分改善身体血液循环，改善心肌供氧，让你全身的器官动起来，精神焕发。
【起床动作慢】 早上起床，身体就像机器从静止状态重新启动一样，身体器官需要慢慢的启动起来，这时候起床动作要缓慢，不要着急。如果动作太猛，身体器官还没有完全活动，容易造成身体的损伤。 尤其是中老年人群，如果早上起床过猛，容易导致血压升高，患心脑血管疾病的风险也就越大。 所以医生在次提醒大家，相比起床后多喝水，深呼吸、运动、起床动作慢这三点，才是至关重要的，保持下去或让你长寿。 |
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