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有的孩子从生出开始就体弱多病，后天不论怎么努力，都很难好转，这种情况只能认为是先天体质就不好，而不仅仅是后天哪里没做好。 那么如何让孩子先天就有个好的体质呢？ 最可控且所有人都能做到的，那就是好好备孕。 人类生命早期阶段的健康状况奠定了生命全程的健康基础和趋势，也就是大家所听说过的生命早期1000天但这个1000天并不是很多人认为的孩子出生后的头3年，生命早期1000天是指从女性怀孕的胎儿期(280天)到宝宝出生之后的2岁(720天)这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的"机遇窗口期"。但要想孩子先天体质好，光这1000天还不够，要算上备孕，时间就还要往前挪。根据研究表明，备孕期妈妈的膳食、健康状况、作息习惯等就对孩子未来的健康有很大的潜在影响。做好备孕，不仅有助孕育出高质量的胎儿，还能减少孕期的各种不适。平时没症状，怀孕后由于各器官负担加重，可能这时候各种症状就跑出来了。这说的仅是母体，如果母亲没有备孕，也可能直接影响到小孩，
这和没有做孕前筛查、环境影响、不注重营养都有关系。另外研究也发现，很多成人问题也跟母亲怀孕时的营养状态有关。
比如低血压，很可能就是孕妈不注重营养调理导致孩子心肌细胞先天能力较差；
低血糖，是孩子肝脏细胞合成糖原先天能力差......由于新生儿内产生胆红素的量过多，而婴儿肝脏的功能尚未发育成熟不能分解排出这些胆红素。再加上有些正常经由胆道已经排出到了肠内的胆红素又再被婴儿的肠道吸收回到血液内，这些因素都会使新生儿特别容易出现黄疸。而病理性的黄疸是肝脏对胆红素的代谢能力较差，跟胎儿肝脏发育不良有关。若做好备孕、孕期注重营养调理，是可以很大程度降低黄疸几率的。还有婴儿湿疹，逐年攀升的儿童过敏等等，都是可以通过科学的备孕降低发生的几率。我自己是有进行备孕的，所以宸宝从出生到现在已经6周岁了，一直以来生长发育都是中等偏上的水平，带起来也特别轻松。（当然也离不开后期的科学喂养）很多人都知道要备孕，但不知道到底应该怎么做，以为只要提前三个月吃点叶酸就算了，其实远不是那么简单。如果是有妇科炎症，那就一定要先把炎症改善，比如有子宫肌瘤，要提前在医生的指导下做相应处理；比如腰腿关节不好的，怀孕后后期的压迫会很难受......提前一年做全身体检，了解自己身体状态，让自己处于最佳的健康状态中。（这个宝妈备孕期间就应该把妇科炎症调理好，这样不仅自己难受，宝宝也会增加感染风险）除了针对性调理已有的问题，还要注意各方面的健康生活方式的配合，如果当下目前没有症状，各方面感觉都良好，那就从饮食、作息、运动、心态多方面来调整。在此基础的前提下，根据自身情况调整，让自己保持在适宜的体重，同时也根据特殊时期的特殊营养需求进行补充，具体如下：可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或者粮谷/畜肉类50g或者蛋类/鱼类75g；应改变不良的饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选低GI、富含膳食纤维、营养密度高的食物；同时增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。叶酸可以预防胎儿和新生儿发生神经管畸形,也可以降低妊娠期高血压综合征的发生。建议至少从孕前3个月就开始每日补充0.4-0.8mg的叶酸，直到妊娠满3个月，如果有高危因素的女性，每日增加补0.8-1mg。也会影响胎儿的发育，增加胎儿早产、低体重出生的风险，甚至对智力发育有伤害。所以要多吃含铁的食物，备孕时一日三餐应该有瘦畜肉50-100g，在摄入富含铁的食物同时摄入富含维生素C较多的蔬菜和水果，以提吸收和利用率。如果饮食不足或者已经贫血，一定要及时补充铁剂，纠正贫血。中国居民的饮食习惯普遍缺乏奶及奶制品的摄入量，普遍存在缺钙和缺优质蛋白的情况，尤其一天奶量低于300毫升的，更需额外补钙和蛋白质。促进钙吸收，平衡钙磷代谢，调节免疫功能，女性爱美，为了皮肤普遍防晒都做得很好，皮肤大面积直接接触阳光的情况很少，所以人体很难合成足够的维生素D,最好额外补充，建议选择纯天然来源的维生素d，单份含量400-600IU为宜。可保障母体和胎儿的新陈代谢和智力发育，每周1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、贻贝，要确保吃的是加碘盐；是细胞膜的组成成分，帮助维持细胞膜的稳定性，增强细胞膜的致密性同时是合成前列腺素的前体，前列腺素缺乏可引发异位性皮肤炎充足的亚麻酸可维持脂肪酸的平衡，有助于预防湿疹、过敏等情况的发生。建议每天亚麻籽油/紫苏籽油5-10毫升，替代部分其它食用油。准爸的营养充足、健康状况良好有助于提高精子的质量，尤其是番茄红素、锌，备孕期间可以多吃番茄、牛肉、韭菜等，或者适当的补充营养补充剂。戒烟戒酒，准爸准妈双方都要注意，烟酒会影响精子和卵子的质量，对备孕的影响能持续2-3个月，建议至少提前6个月开始戒除，并远离吸烟环境；拒绝烧烤油炸、加工零食，尽量不吃自己以前没吃过的食物，不吃可能存在污染、有毒、有害的生食，尽量不要在外就餐，总之怎么吃着健康怎么来。希望今天的备孕内容能够给准爸准妈一些帮助，以最好的状态迎接新生命的到来！
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