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我看过一位朋友，每日三点才睡，年过三十，不锻炼身体，依然胶原蛋白饱满，气色红润. 后来，我无意中知道，这个人每天睡前都会做一件事——回忆当日的美好，日复一日，ta生命中的积极与正面，有益与开怀日益增多，耗损和疲劳却迟迟不现身。 我在观察这位朋友时，发现了一些让人健康与年轻的小秘诀，比如，ta每日习惯的多面应用：
我们可以复制粘贴ta的睡前习惯——回忆当日美好在心满意足、会心一笑中入眠，这是天然的助眠法宝； 还可以在此过程中强化当日的美好，进行正面的自我鼓励和肯定。 如此，几分钟的时间，就能加强自己的内心信念、品质、鼓励自己朝着某个方向坚定前行，或者守住心正、心洁、快乐或纯真；
还可以反面应用——发展自己忘掉不愉快的能力，比如，就算生活中有了鸡毛蒜皮，我们也可以在睡前主动将这些不开心的事刻意遗忘。 请注意！这个行为和逃避不同，其出发点，是为了扩大我们生命中积极正面的占比，将我们的时间更多地用来关注美好，而非丑恶，让自己的心思多多停留在所爱之事、所爱之人、所爱情境上，减少回忆“不开心之事”造成的二次强化。
我们还可以举一反三地将这一点引申为，只要发生不愉快的事，最好转眼就忘。 我们看看那些被骂过以后5分钟就烟消云散的人们，这样的人很难因为负面情绪而糟心，通常心理素质过好，内耗极少，生命强壮，气血满满。
我们可以常常回忆，或者，在当下就肯定，从而二次强化自己发生或遇到的美好，将自己生命的积极面主动发展到最大，将阴影和不愉快主动压缩到最小，通观来看，至少可以让自己有长时间的好心情，积极的人生态度。 然后一个月抽半天，专门用来面对不愉快事情之中的自我内在阴影，反思、梳理、调节，然后以更加阳光和积极的自己生活与工作。
如此一来，大家快乐的时候多了很多，郁闷的时候少了很多，生活质量自然提了上去，心境也会好很多。 很多人没有太多的时间专门研习心理学，但是抽一些时间这么做以后，生命会有明显的改观。 愿大家人生快慰，喜乐一生~  |
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