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癌症的诊断可能会在人生的道路上制造出一个没人愿意去的陌生的岔路口。在被诊断为癌症并接受治疗后，许多人都希望回到“旧常态”生活或者一个稳定的“新常态”生活。对某些人来说，这或许是有可能的。但对其他许多人来说，这个岔路口意味着生活中可能会有其他无法预见和陌生的弯路，要么与癌症有关，要么与担忧未来其他创伤有关。即使癌症得到成功治疗并“治愈”或“完全缓解”，仍可能存在恐惧和担忧。这时，在癌症治疗之前的期望和梦想可能会变得模糊不清。那么，癌症患者能做些什么来适应癌症之后的道路呢？
丽被诊断出患有乳腺癌。她做了手术，并完成了放疗和化疗。丽的丈夫、姐姐和母亲都说：“恭喜你！你终于完成了治疗！你应该高兴，但你看起来又害怕又悲伤。”丽回答说：“我害怕！谁知道这种情况不会再出现呢？我不再做任何与癌症抗争的事了。我喜欢我以前的身体。一旦不可能的事发生了，你就会想会不会再次发生。”另一位患者乔即将要敲响结束前列腺癌放射治疗的钟声。乔本来期待着这样的结果，但现在，他有一种恐惧的感觉，他可能是在自欺欺人。许多患者在成功完成了抗癌治疗后，常常对未来感到担忧。他们期待在治疗后恢复精力和情感活力。但是许多癌症幸存者发现他们的痛苦并没有消失，而是随着他们怀疑癌症是否会复发而增加。他们担心下次的复查结果，比如血液检查或成像扫描（一种被称为“扫描焦虑”的焦虑），害怕看到癌症复发的迹象。对于许多人来说，他们对癌症前生活的记忆可能并不完全准确，这可能会对癌症后的生活产生不合理的期望。生活很少像往常一样总是精彩和快乐的，但日常生活中常见的起起落落并不能与危及生命的癌症诊断相提并论。许多癌症幸存者试图回到癌症前的生活方式，或试图接受因癌症诊断或治疗而发生的任何身体或情绪变化。但随着治疗后身体形象的改变或疲劳，感觉回到以前的生活状态可能是一个不切实际的目标。
当你的思绪徘徊在过去的美好或对未来的恐惧时，试着意识到正在发生的事情，而不是试图逃避这些感觉或想法或被它们淹没。许多人发现学习正念冥想技巧有助于这个过程。试着意识到你与癌症的经历是你现在生活的一部分，对癌症复发的恐惧是可以理解的。通过为你失去的东西悲伤来验证你在癌症期间的经历和情绪可能会有所帮助。例如，如果你做了切除乳腺癌的手术和重建手术，你的乳房可能永远不会像以前那样。或者，如果通过前列腺切除术切除了前列腺癌，那么性生活可能永远不会像过去那样自发。但是，只关注过去失去的东西或担心未来，可能会成为让你的日常生活失去意义和快乐的帮凶。重新认识到思想、情感或行为的理性和非理性或无益的方面；有些人发现，写日记或写下他们对生活变化的反应以及对复发或死亡的恐惧，可以让他们的大脑做它擅长的事情：思考，但不要困在过去或对未来的生活的恐惧中。更好的锻炼和饮食也有助于癌症治疗后的身体和情绪健康。无论你在癌症诊断之前有多活跃，从简单的水平开始锻炼并缓慢进步的理念都可以促进康复和适应。即使是每天20到30分钟的步行也能提高你的注意力、精力、睡眠、焦虑和情绪。话题推荐：
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