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我们在减肥过程中有几种食物减肥效果比较好，下面我就根据我多年的经验，给大家推荐一下。 1 鸡蛋 鸡蛋是完全蛋白质，包含8种必须氨基酸，蛋白质的种类和结构和人类的蛋白质差不多，容易吸收，而且很便宜，随处可见，它可以暂时提高基础代谢率，消耗能量。 2 茶叶 茶叶里面含有丰富的茶多酚，可以抑制脂肪前体细胞的形成，促使脂肪细胞分解，其中以绿茶和普洱茶的功效最好，我们可以发现喝茶的很多人都身材比较好。 3 红薯 红薯富含丰富的膳食纤维能提高饱腹感，更重要的是富含抗性淀粉，能让血糖缓慢升高，不会有很多多余的糖分被合成脂肪，友情提示—放凉了以后抗性淀粉更多。 4 香蕉 香蕉其实糖分不算高，熟透了的香蕉里面含有水果中最多的水溶性膳食纤维，可以增值肠道益生菌，增加饱腹感。 5 杂粮粥 杂粮粥和白米饭比起来，糖分更低，营养价值更高，饱腹感更强。含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康也很有好处。 职业营养师 ∣减肥 点这里关注帮你减肥的公众号 |
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