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现在肥胖的人很多，10个中国人就有4-5个人是胖子，而这些肥胖的人大部分是由于各种饮食不规律和生活习惯长胖的，今天就给大家来盘点一下，这些最容易让人长胖的三宗罪。 1 吃饭速度过快
我相信你身边绝对有这样的人，吃饭速度很快，一般你还只有吃完一碗饭，他三碗都快吃完了。这样做的后果就是，胃部会急剧增大，饱腹感会越来越差，需要吃更多的食物才会满足。 而胃部的饱腹感传输到脑部有延迟，大概是20分钟左右，在这20分钟里面，你吃多少都是白搭的，饱腹感不会很强。 所以细嚼慢咽吃的更少，也会吃的更饱。 2 晚睡
晚睡也是造成肥胖的原因之一，太晚睡觉，会造成脂肪分解阻碍，人体分解脂肪和增加肌肉，都需要在睡眠充足的前提下面完成。 睡觉太晚，身体生化反应无法进行，自然无法分解脂肪，减肥就会不成功。 3 晚起 我们经常说早睡早起身体好，其实这是一句真话。如果我们起的很晚，基础代谢率就会很低，人就容易昏昏沉沉。
因为人在睡觉的时候基础代谢率很低，这是人体为了节省能量的自然反应。如果我们起床很早，吃了早餐或者运动，那么身体就会苏醒，就会消耗更多的能量。 5点起床和9点起床消耗的能量是一样吗，肯定不一样啊，对吧，长此以往，再加上调整饮食，早睡早起一定会减肥成功，而且身体很好。 |
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