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一起做一个美丽的人 “坚持原创的公众号不到7%，感激遇到你” 这是「职业营养师」第83篇原创文章 头条号@职业减肥营养讲师 全文阅读约需5分钟
1 早上5点半起床
有的朋友晚上睡的很晚，导致早上也会起的很晚，容易赖床，快上班的时候才起来，整个人一天都没有什么精力。 而这位朋友每天雷打不动的都是早上5点半起床，有的时候因为下雨不能出去运动，就会在家里做一些无氧运动，比如俯卧撑、下蹲、举腿等等。 做到自己出汗，然后等汗干了以后，洗一个澡，舒舒服服的去上班了，一天都很有精力。 我们自己也有这样的经历，早上早起跑步，一天精神都会很好，这是因为早上跑步，消耗了更多的葡萄糖，更早的唤醒了身体，提高了基础代谢率，让大脑有充分的糖分和氧气供应，自然一天都会有好精神。 每天早上5点半起床和每天早上7点半起床哪个消耗的热量更多，这个不用我说大家都知道的，对吧。 2 晚上10点半睡觉
古人说日出而作日落而息，还是有科学道理的，晚上我们人体大部分器官都属于休息状态，尽量不要有过多的运动。 要让器官得到充分的休息，第二天才会有更好的精神。很多朋友晚上都出去嗨到很晚，自然第二天没有精神。 而且晚上熟睡的时候，正是脂肪酶启动的好时机，熟睡状态的脂肪酶会很活跃，分解脂肪效率会很高，自然减肥效果就好。 3 合理安排时间
很多朋友晚上都会玩到很晚，让他学习和看一些书没有时间，吃鸡和王者倒是玩得很溜。 这里并不是说玩游戏有什么不好，我个人也喜欢玩游戏，只是我们需要合理安排时间。 不要玩到晚上11、12点还不休息，睡得晚，第二天自然醒不来，对减肥也会有阻碍效果。 |
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