肝脏不仅仅起到解毒和代谢功能，而且也能分泌胆汁，促进脂肪消化和吸收；同时也承担着分解和储存物质的重任。肝脏是身体上默默无闻的器官，即使受到损害后也仍然不停地运转，维持身体所需。人们常说：养肝相当于养命，这并不是夸大其谈，肝脏健康是身体健康的基础，但以下几种行为却无形中伤害肝脏，以至于带来不可逆转的损害。
哪些行为会伤害肝脏？
1、超重或肥胖
超重或肥胖者体内含有太多脂肪，大量脂肪堆积在肝细胞周围，使得肝细胞不能从血液中获得所需营养。只要肝脏中脂肪含量达到10%，就会损害肝功能，诱发脂肪肝。轻度脂肪肝是可逆的，管住嘴，迈开腿就能恢复；但一直放任不管，就会逐步发展成脂肪性肝炎，甚至会过渡到肝硬化和肝癌阶段，治疗起来更加困难。因此应调整好饮食，保持适度运动来维持正常体重。
2、酗酒
大多数酒精在肝脏中完成分解和代谢，酒精已被列为致癌物质，不节制地喝酒可毒害肝细胞，影响肝脏转运脂肪，促使大量脂肪在肝脏周围堆积，从而诱发酒精肝。因此为了肝脏健康应远离酒，拒绝喝含有酒精的任何饮料，尽量做到滴酒不沾。
3、晚睡或熬夜
晚上正是各个器官修复的黄金期，其中也包括肝脏。总是熬夜可增加肝脏承受的负担，降低抵抗力，影响肝细胞修复和再生。因此应调整好作息，按时起床，按时入睡；不管工作有多忙，需保证23点之前进入深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床。
4、总是生闷气
常常生闷气、焦虑或抑郁等易伤肝，造成肝气郁结，因此应合理宣泄情绪。通过户外旅游、培养兴趣爱好或运动的方式来释放负面情绪；努力提高工作效率，调整好人际关系。
5、滥用药
大多数药物在肝脏中完成代谢和解毒，生活中不少药物会伤害肝脏，包括降脂药、降糖药、解热镇痛药以及某些中草药等，尤其是联合用药时对肝脏的损害更大，所以应严格按照医嘱用药，没有医生的允许不能滥用药，其中也包括保肝药和保健品。
6、没有注意饮食卫生
喜欢吃生食、喝生水等可增加肝炎病毒感染风险，因此食物应彻底煮熟煮透，不能喝来源不明的水。黄曲霉毒素致癌能力很强，常见于发霉的坚果类和粮食类，所以应把食物放在通风且干燥的环境中储存；吃到发苦或哈喇味的坚果时，还需立即吐掉且漱口。
家医君寄语
平时应合理安排一日三餐，多吃含蛋白质和维生素的食物，如奶类、瘦肉、豆类和绿叶蔬果以及五谷杂粮等，能增加肝脏解毒和代谢能力，远离高脂肪、高糖以及高油食物。及早接种乙肝和甲肝疫苗，尽量不要在外吃饭，大小便后和饭前必须洗手。另外，定期去医院做肝功能和血清甲胎蛋白检查。
