【原】肝脏最不能忍受的7种行为，饮酒不是最伤肝的，情绪也可影响

肝脏是人体最大的消化器官，也是人体最重要的解毒器官。肝脏的作用不言而喻，一旦出现肝功能衰竭，大部分情况只有肝移植一条路。而肝脏又是一个“沉默的器官”，轻度损伤时不会有太多的表现，大多数肝病的发生都并非“一朝一夕”，而是在长期慢性肝损伤的基础上不断发展而来。以下为七种伤肝行为，日常生活中需要避免。

1.饮酒

饮酒伤肝，这个估计是众所周知的。酒精需要在肝脏中代谢，酒精的主要成分是乙醇，90%以上的酒精可在肝脏转化为乙醛，再转化为乙酸等。在这个过程中，酒精代谢产物抑制蛋白质、葡萄糖合成和糖质异生，还可导致甘油三酶在肝内堆积，从而增加脂肪肝的发病率。此外，乙醛可与多种蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物，不但对肝细胞有直接损伤，还可导致肝细胞受免疫反应的攻击，使肝细胞出现脂肪变性。

2.暴饮暴食

肝脏是人体的三大营养物质（糖、蛋白质、脂肪）的代谢中心，吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变成能被利用的营养素，但如果暴饮暴食，胡吃海塞，尤其是进食过多高脂高热量的垃圾食品，过多的脂肪无法被代谢，就会沉积在肝脏引起脂肪肝，中重度脂肪肝有可能进一步发展为肝硬化。

3.久坐不动

久坐不动会严重影响肝脏对脂肪和能量的代谢，损伤肝脏的正常生理功能，增加脂肪肝、慢性肝炎的发生风险。韩国一项医学研究发现，每天久坐超过10小时的人群，患非酒精性脂肪肝的风险要比久坐少于5小时的人群高出9%以上。

4.乱吃偏方秘方或保健品

曾经遇到好几个病人胡乱吃一些偏方秘方导致肝功能损害，有个病人把土三七当做三七服用，结果转氨酶升到一千多。每年肝病科医生都遇到很多自服一些偏方秘方导致肝损伤的。乱吃保健品导致肝损伤的也不在少数，很多三无的保健品，添加的成分复杂。肝脏作为一个解毒器官，长期遭受毒物侵害也会不堪重负。

5.乱吃西药

多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6.睡眠不足

中医认为，肝脏在晚上是排毒的，排毒的时间大约是晚上11点到1、2点钟，如果睡眠不好，身体就得不到休息，对肝脏非常不利。现代医学也发现，经常熬夜的人，就容易出现脂肪肝。睡不好，会导致肝血供应不足，对肝脏造成伤害。而肝不好又会反作用于睡眠，导致睡眠质量下降，就这样陷入一个恶性循环中。

7.喜欢发怒

《素问·阴阳应象大论》中说，“怒伤肝，悲胜恐”。中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。若是经常生气、发怒、心情不好，很容易导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能修复，从而加重肝病的恶化。