糖尿病，高血压有很明显的地域区别，有些地方高血压不多，而有的发病率很高，和饮食习惯，经济收入，家庭环境都有关系，今天我们谈谈健康生活方式对糖尿病的影响。
我们说起糖尿病无非两个原因，胰岛素缺乏和胰岛素抵抗，缺乏没有办法，从外界补充就行了，抵抗大都是因为肥胖，脂肪积蓄太多才会引起抵抗，脂肪的来源，就是富余的能量在身体的储存，所以，我们要控制好理想的体重。比如最基本的碳酸饮料要控制吧，这种人造的饮品营养单一，热量却很足，再比如大家熟悉的垃圾食品—油炸的薯条，汉堡等等，精细面食在经过油炸以后可以保存很长时间，富含能量，很容易热量超标，像上面这两种食物，对大部分年轻人来说，都是诱惑，因为口感确实舒爽，但是除了对味蕾的刺激，对身体没有其他好处。
梁老师把食物分为味蕾的喜欢和身体的喜欢两部分，味蕾喜欢就是美味，满足口齿之欲，当然是越刺激越受待见，就像碳酸饮料，就像奶油蛋糕，但是碳酸饮料身体不喜欢，很容易发胖，引起脂肪肝，高血脂，高同型半胱氨酸，然后的问题就很多，小孩子因为没有健康意识，所以喜欢吃糖，因为糖是甜的，吃起来很舒服，而家长们知道蔬菜和肉对身体好，就给孩子吃对身体好的肉和蔬菜，但是容易被孩子拒绝，因为不美味，被味蕾拒绝，他们不考虑身体，因为还无知。最好的食物是美味和健康兼得，大部分食品都是可以做到的，像梁老师一直的观点：只要是来自自然的食物，多少都是能吃一点的，即使能量高一些，比如一些水果，各种米面食品。深加工的食物，因为每一道的加工，都需要把食物反复暴露于空气中，添加很多的食品添加剂，可能本来也是健康的食物，为了追求美味，增加口感，就会变成不健康的食物，比如各种膨化食品，油炸的小点心等等。所以，梁老师要告诉大家的结论是，成年人的世界没有容易二字，健康的维持也不简单，只要成年以后，父母不再继续指导我们的生活，自己就要学会控制，在做事，喝饮料前想想是不是要少喝一点，是不是对健康来说是需要停一停的。在健康的生活方式前提下，亚健康是不太容易找上我们。对糖友来说，饮食是糖友血糖管理的重要一环，血糖平稳有利于糖友降低并发症几率。关于控糖饮食、糖尿病并发症，梁老师推荐可以通过一场直播来进行复习。
我是梁老师，这里是梁老师讲糖，关注糖尿病关注健康，讲糖路上我们一起努力。
|
