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哈佛大学20年研究：多吃含类黄酮的食物，或帮助远离老年痴呆症 在小区里经常看到一些老头\老太太，在年轻的时候他们都在工作中兢兢业业，到了退休的年纪，本来可以领着一笔不错收入的退休金，过着舒适的老年生活，然而却早早的受到老年痴呆的困扰，在生活中总是忘东忘西的，有时候没有儿女的陪伴和督促，甚至他们都会忘了自己吃饭的时间。想想这些老年人到了晚年，身体出现这样的症状也是非常的可怜。但是儿女面对紧张忙碌的工作却束手无策，又不忍心将他们送到养老院，但是又怕他们走丢，不能正常的生活自理，所以造成了两代人生活上的苦恼。 近两年老年痴呆的人群量在不断的上涨，尤其是过了60岁以后，老年痴呆人群越来越多，大家都知道一旦患上老年痴呆，生活质量会受到明显的影响。不仅是自己遭罪，而且身边的人也会跟着受累，面对老年痴呆的严重性，所以在生活中一定要及时的做好预防，今天带大家来了解一下通过哪些方法可以预防老年痴呆。 哈佛医学院曾经对老年痴呆情况进行了研究，往往人体中摄入的类黄酮量少，就会导致老年人出现老年痴呆的症状。针对4万多名女性和2万多名的男性进行了长达20多年的跟踪调查，分别按照他们对类黄酮的摄入量，做了参考，尤其是发现，黄铜对认知的保护效果非常好，能够有效的降低患老年风险的几率。 大家都知道，随着年龄的增长，身体的各个器官也会逐渐的衰老，大脑也不例外，所以大脑出现衰老往往就会出现认知能力下降，有的老年人可能情况比较轻，只是对一些事物的记忆力减退，但严重的就会发展成老年痴呆，而迄今为止并没有能够治愈老年痴呆的特效药，所以只能在生活中对这种疾病进行及早的预防，尽量将患老年痴呆的几率减少或者是延缓。 美国哈佛大学曾经在研究中发现男性如果患帕金森病，多吃含类黄酮的食物，能够降低死亡风险，而女性却没有这方面显著的效果。上了年纪的老年人，在生活中往往非常注意补充维生素和微量元素，但是很多人都不能够正确的认识类黄酮，有的还没有听说过，那今天带大家来了解一下，哪种是类黄酮。 什么是类黄酮 类黄酮它的主要成分是由黄酮醇、花青素、黄酮、黄烷酮、黄烷和类黄酮聚合物的六大类化合物组合成的，往往在多种蔬菜水果以及豆类植物中都会有，比如大家都很喜欢吃的草莓，橙子这类水果，里面含有的类黄酮就比较多，在蔬菜中辣椒含量也很多。 类黄酮的一些植物营养素能够起到抗氧化活性和抗炎的作用，对保护细胞组织受氧化损伤，起到很好的效果，通过饮食中的抗氧化剂，还能够预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等多种疾病都能起到很好的作用。 从生活中的饮食中预防 在生活中这些食物里面含有的类黄酮含量比较高，所以大家在生活中要多吃些含类黄酮的食物，对预防老年痴呆有很大的效果。 橙子、橘子以及葡萄柚这些柑橘类的水果，在生活中不仅口感好，大家也很喜欢吃，但是里面含有的黄烷酮能够对预防老年痴呆起到很大的作用，所以多吃这些水果是非常不错的，里面含有了丰富的维C，对身体非常好。 有很多人往往在生活中只是将洋葱作为一种配菜，尤其是在烤肉中比较常见，其实洋葱里面含有的槲皮素是属于黄酮醇的一种，含有能扩充血管的硫化物和前列腺素，能够增强血管的弹性。 美国医学专家曾经在研究中发现，如果每周最少吃一次黑色的巧克力，也能够降低冠状动脉疾病的风险，黑巧克力里面含有的黄烷醇、多酚和硬脂酸是很好的物质。 比如我们在生活中往往都能够看到有些老年人手里边拿着一串珠子，总是在手里转来转去的，其实他们也是在活动手指的部位，同时也可以做一些手指操，对预防老年痴呆也有很好的效果。 虽然现在老年痴呆的并发率比较高，而且也没有特效药，但是通过及早的预防重视，是降低减少老年痴呆风险的最大作用，在日常生活中，大家要多吃新鲜的水果，同时在饮食上也要多吃一些对身体有好处的绿色食物，以清淡为主。且不可在年轻的时候过量的饮酒和抽烟，这些都会刺激大脑神经，适当的进行运动锻炼，但是60岁以上的老年人在锻炼的时候，一定要根据合理有效的时间，每天不要超过30分钟，可以做一些身体能够承受的运动，比如散步、打羽毛球，或是打太极、瑜伽，这些运动对身体都有很大的好处，不仅能够预防疾病同时还能够给你带来身心上的愉悦，大家一定不要对老年痴呆这种疾病产生恐惧，只要养成好的生活习惯，也是能够很好的预防，而且并不是每个人都会出现老年痴呆的疾病。    |
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