被影迷奉为爱情圭臬的“爱在”三部曲(1995年上映《爱在黎明破晓前》、2004年上映《爱在日落黄昏时》和2013年上映《爱在午夜降临前》),是理查德·林克莱特执导的三部爱情影片,同样的导演、同样的主角,就像与影迷赴一个每9年的约会,用长达18年的时间,给我们讲述了一个从渴望得到爱,到理解什么是真爱的爱情故事。 更重要的是,这个爱情故事给我们诠释了爱情的真相,即没有完美的伴侣,冲突无法难免,但爱的行动可以重塑亲密关系。 就像《爱的陷阱:如何让亲密关系重获新生》(简称《爱的陷阱》)一书告诉我们的那样,爱与痛就像一对亲密的舞伴,它们携手同行,但我们可以通过觉察榨干亲密关系的行为,欣赏伴侣的付出,接纳彼此的不同,有效地控制情绪,用爱的行动来重塑良好的亲密关系。 今天的文章,我就结合书中内容和电影《爱在午夜降临前》(“爱在”第三部)来说说怎样更好地加强和深化亲密关系。
01爱与痛,就像一对亲密的舞伴,携手同行《爱的陷阱》一书在开篇就说到:“亲密关系既美妙又恐怖。它可以带给我们到达幸福之巅,也可以让我们坠入无底深渊;它能让我们乘着爱的翅膀飞上青天,也能在高空将我们抛入泥潭。” 是的,亲密关系中有爱,也有痛。
其实,杰西和赛琳娜两人的爱情也说明了,坠入爱河很容易,几乎谁都可以做到,就像吃最爱的食物,看很棒的电影,充满乐趣,毫不费力。但是,守住爱情,却是一个挑战。 其中的原因和我们被灌输的那些有关爱情的荒谬想法有关,比如,完美伴侣的想法。 影片中的赛琳娜抱怨自己在经营婚姻生活中,过多地牺牲,进而失去自己,其实抱怨的背后就是认为杰西没有完全理解自己。
改造对方,是很多亲密关系出现问题的原因之一。因为一方的“改造”,就代表另一方“做得不够好”,而这就是不接纳。 当亲密关系中出现“不接纳”,势必会想方设法让对方按照自己的期待去改变,而这些期望,就成为“通往地狱之路”。因为那是把代表“让人自由”的爱意感觉挡在门外,而这时的争吵就在所难免。 除了“完美伴侣”的荒谬想法外,书中还介绍了其它爱情陷阱,比如“有你,我才完整”、“相爱相伴是容易的”,以及“永恒的爱”等等,而这些都是“不可能完成的任务”。 02觉察榨干亲密关系的行为,做出承诺去改变前面说了,当亲密关系中出现不接纳,或期望对方改变时,抱怨、矛盾或冲突就会出现,而这背后就隐藏着榨干亲密关系中所有亲密感和活力的方式。 我们只有觉察到这些行为,才能修复关系中的裂痕。 《爱的陷阱》一书中就给我们介绍了五种榨干亲密关系的行为,分别是: D—断开联结(Disconnection) 断开联结,即为联结的反义词。 爱情,是为了在一起,在一起就是联结。
R—自动化反应(Reactivity) 自动化反应,即不经过大脑理性思考就出现的“自动导航”模式。
A—回避(Avoidance) 回避,即不愿正视问题的做法。 人的本性是趋利避害的,一旦恋情出现问题,会产生不愉悦感,于是很多人会选择回避。
从短时间来看,这种方法是有作用的,但长时间来看是不利于感情的恢复,因为问题没有解决。当然,这不包括适度自我调整的情况。 I—自我执念(Inside your mind) 自我执念,即只关注或只接受自己认为“对”的想法或要求。
但是,当我们处于这种自我执念中时,就会迷失在自己思维过程的阴霾中。这些阴霾越厚,对方就越模糊,直到最后,透过评价、批评和抱怨的阴霾,我们几乎看不见对方了。 N—忽略价值(Neglecting values) 忽略价值,即忘记了自己内心最深处渴望的是什么。
这五种方式的英文首字母DRAIN,就是“榨干”的意思。 影片中的赛琳娜,在和杰西在争吵中就“完美”地诠释了这五种行为。 杰西希望儿子亨利(和前妻所生)能有一个稳定,且有爱的生活环境(只有暑假和圣诞节和爸爸在一起),因为他们在不同的国家,于是和赛琳娜商量怎么办,但赛琳娜认为杰西一直在“威胁”她,觉得自己不同意搬回芝加哥,就是亏欠他一辈子,而这种想法就是“自动化反应”。 在谈到工作时,赛琳娜认为杰西一直不希望自己有份稳定的工作,因为那意味着她的地位要高过杰西,而这样的判断就是“自我执念”。因为她认为杰西是大男子主义者。 在激烈争吵后,赛琳娜留下一句“我想我不再爱你了”,离开了房间,而这就是“逃避'。 在整个争吵过程中,其实是赛琳娜自己无法平衡好工作和生活,内心焦虑,开始向杰西抱怨,且说了很多难听的话,而这就是“断开联结”。 更重要的是,她忘记了内心到底想要什么,她当然不是想离婚,而这就是“忽略价值”。
不过,如果双方或一方意识到这样的破坏行为,做出承诺去改变,感情还是会重塑的。 做出承诺去改变的,是杰西。 03重塑亲密关系,从爱的行动开始亲密关系中的争吵是在所难免的,有些时候,伴侣之间的争吵不仅不会破坏彼此之间的感情,还会加深感情,因为通过争吵彼此更加了解。 当选择在这段关系中“留下”来时,其实就是做出承诺,《爱的陷阱》一书中提出,我们可以聚焦于LOVE(爱的行动)承诺,做出改变。 爱的行动LOVE还是一个首字母缩略词:
在爱的行动方面,影片中的杰西比赛琳娜做得更好。
当赛琳娜用自己的想象来数落杰西时,杰西说“这一连串都是你瞎想”,这就是“放下”;当赛琳娜和杰西抱怨自己为家的付出和牺牲时,杰西以“开放”的态度告诉赛琳娜要把时间和注意力多放在自己身上;同时,当两人争吵赛琳娜摔门而走后,杰西出去找她时,就是在“价值行动”;影片最后杰西说出了什么真正的爱,也即是他对赛琳娜的“全情投入”。
可见,亲密关系就好像舞蹈,当一方改变了自己的舞步,伴侣就会跟着改变。 影片中的杰西开始改变自己的舞步,赛琳娜也跟着改变了,而这就是在重塑感情。 当然,也有可能我们改变后,伴侣仍然跳着同样的舞步,顽固地踩着我们的脚趾。但是,当我们与自己价值相连、有意识地用价值指导行动,我们和伴侣将更可能朝着积极的方向改变。 从这个角度来说,我们首先要清楚的是,自己的价值是什么,自己到底想成为什么样的伴侣,这一点是关键。 我想,更多人是想成为有爱、友善、关心他人、慷慨、仁慈、支持他人、好相处等“正向”的伴侣。 最后,分享一下书中介绍的联结仪式清单,以增加伴侣之间的亲密感,这些仪式操作简单,且效果良好,希望大家都能腾出时间和伴侣联结,这是一个健康、长久的亲密关系所必需的。 联结仪式清单如下:
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