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张晓倩是电视剧《沉默的真相》中一个女孩，她原名叫李雪，在学生时代遭受性侵,后来更名改性，离开原来生活的地方，成了一名报社记者，最后为了给受冤枉的人平反昭雪，指认坏人，她勇敢站出来作证。而剧中其他两名同样受性侵伤害的女孩子，一个自杀、一个疯了。由此我联想到生活中，那些受到类似伤害的女孩子如何才能像她一样重新拥抱阳光？
-1-想办法重启人生《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》一书中写到：除了少数人有条件主动寻求专业人士的帮助，大多数人即便长大成人，依然将童年遭受的黑暗当作自己秘不可宣的隐私，不能与人言说。
简单的重启是改名字、换身份，换生活的环境。 剧中这个名叫李雪的女孩，在受到伤害后，改了名字叫张晓倩，而且换了一个城市生活，从原来的学生变成了一个记者，这就是一种重生，有时候换环境并不是逃避。如果说精神创伤的本质是过去总是存在，为了能让伤害的影响尽可能的将过去和现在分开，所以重启还是有它积极的作用。 当然重启生活的真正意义，远远不止改变生活环境那么简单。他们虽然可以改变自己的身份，通过改变名字来改变自己，但还是会经常想起曾受到的伤害。 《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》一书的作者梅格·杰伊博士，作为一名心理学家，结合自己经手的案例故事，剖析了这些能走出伤害的人是如何应对童年创伤对自己的影响的。 梅格博士在书中指出，战胜创伤并不是那么容易的事情，即使是那些“超级常人”一路走来也是充满了各种艰辛，但尽管如此，只要我们对未来怀有积极预期并为之努力，辅以有效的应对方法，我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。书中给出了一些具体的方法，受过伤的人可以借鉴。
-2-改变对伤害的看法曾经的性侵是千真万确的事实时，我们所经受的痛苦也是真实的，这时，怎么办呢？
要一遍遍对自己说：发生的事情不是自己的错。尽量照顾自己的内心感受，不要为了别人的想法而责怪自己。这样可以让自己好过些。
在心理学个案中，就有这样的一个例子，一位女士曾遭遇性侵伤害，自此一直生活在痛苦中，三十多年过去了，一直单身，无法建立与异性的亲密关系，，直到去找心理咨询师。咨询师问她：“那个坏蛋只强奸了你一次，你为什么要强奸自己三十年呢？” 这个方法是让人们从不同的角度看清楚事情的真想，重新拿回自己的主动权。其实主动权一直在我们的手中，只是我们拱手让给了他人而已。 过去的伤害就让他过去，并不是说我们必须原谅，但我们不再念念不忘曾经的伤害，其实是让自己疗愈的开始。 剧中的张晓倩曾想将那段过往永远深埋，最后却勇敢地站出来指认曾做恶的人，让坏人受到应有的惩罚，她已经强大到能够正视伤害。我们即使做不到这点，但我们可以学着放下永远是一个受害者的想法，去面对新生活。
-3-让时间与爱去真正的疗愈我们
创伤所造成的生活混乱，威胁到我们的自我认知，个体角色和认同感，其次，他们导致的悲剧事件常常会挑战我们的基本世界观和自我定位，他们让许多人感觉难以于那些我们曾经觉得有意义的人和活动保持联系，情绪上的痛苦可以吞噬那些经过创伤的人，我们常常会淹没在情绪痛苦之中。 事实上时间是复苏的一个非常重要的因素，时间是一个伟大的治疗师，会抚平我们很多的创伤。当一切创伤发生的时候，不要急，让时间去慢慢工作。 爱能真正的疗愈我们。 良好的人际关系和良好的生活之间存在关联，“幸福就是爱”。当我们受伤的时候，我们常常会感觉永远也不会拥有爱了。当我们在爱我们的父母、朋友身边时，我们的应激激素水平会降低，会让我们平静和愉悦。积极的体验本身就有修复功能。 爱能促进人与人之间建立良好的关系。它有无与伦比的力量，可以治愈之前的创伤。阿德勒在《幸福的勇气》一书中说，自己的人生，可以由自己选择，去勇敢选择爱的人生。
我们每个人都不希望受到伤害，但当伤害已经发生的情况下，我们与其怨天尤人，不如积极想办法走出伤害，重新拥抱阳光，并获得幸福！ 原创：怡名责任编辑：一只梨 |
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