| 近日，中国疾控中心发布了一项来自Nature子刊Communications Biology的有趣研究。文章指出，大量研究发现，任何形式的运动都比久坐要好太多，尤其像走路这种适合于每个人的活动，它不仅不用花钱、强身健体，而且，还可能走得越快，人越年轻。文章介绍，来自英国莱斯特大学等的研究团队基于超过40万成年人的遗传数据，首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计，保持快速行走，等人到中年时可以收获年轻16岁的生物年龄。 研究人员表示，习惯较慢的步行速度可能是识别更容易患慢性疾病或不健康个体的一种简单方法，而活动强度可能在优化干预措施方面发挥重要作用。例如，除了增加步数外，那些有能力的人还可以在给定时间内增加更多的步数，即加快行走速度。对此，有专家指出，步速快和慢并无绝对标准，一个人只需与自己对比即可。对久坐、伏案、缺乏运动的人而言，其最需要的是学会调整，比如每隔1小时起来活动一下，让颈、腰椎得到休息，让四肢肌肉有机会伸展，在可耐受的范围里也可以通过提高步速等方式来调节。保持良好的生活习惯、科学平衡的饮食，日复一日养成良好的健康习惯，让机体维持住好的状态，就是长寿的秘诀。（光明日报全媒体记者张亚雄） |
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