|
科学家研究发现:在70到79岁这个年龄段的老人，每月平均有两次健康问题，令人惊讶的是:80到89岁这个年龄段的老人，每月的健康状况，却与60到69岁年龄段的老人一样稳定，70到79岁这段时期，人的各种器官哀退较快，而进入80岁以后，疾病反而会出现下降趋势，精神和肌体的健康可恢复到:60到'69岁那样的水平，因而，70到79岁这个年龄阶段，被称为危险年龄段。老年人要想高寿，70到79岁这十年至关重要，要想平稳度过危险年龄段，就需要时常做到： 十个一:1、一壶水，三个阶段喝一杯水，效果最佳，晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以补充水分，睡前一杯水，有效降低血液粘稠度；运动后一杯水，补充运动时汗液带走的电解质； 2、一碗粥，每天喝一碗大约28克全谷物熬成的杂粮粥，如燕麦、糙米、玉米、藜麦、等粗粮熬成的粥； 3、一杯奶，牛奶被誉为白色血液，它的营养是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等，均较为丰富； 4、一个鸡蛋，人体对鸡蛋的蛋白质的吸收率，可高达98%； 5、一个苹果，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防哀老、增强记忆，使皮肤润滑柔嫩等作用；6、一个洋葱，洋葱营养价值极高，可降糖，降胆固醇、防癌、保护心脑血管，还能杀菌仰菌、防治感冒、补钙健骨； 7、一块鱼肉，鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收，它含有大量的不饱和脂肪酸，对身体较为有利；8、一公里步行，每天步行30分钟，患心脑血管病的机率会下降60%；9、一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼、书画、唱歌、下棋、旅游等，要保持与社会和大自然的联系； 10、一份好心情，老人保持良好的情绪，对身体健康极为重要； 这十个一并不难做到，让我们认真过好当下拥有的每一天，全心投入生活，平稳度过70到79岁这个危险年龄段，尊重科学，珍惜生命，把握好坚持关键，唱响自己美好的生命赞歌。祝所有的老人们健康长寿！长命百岁！ |
|
|
