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来自: wglory1688 > 《待分类》
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得其一而万事毕 贵在少而精
3、单腿深蹲:如虎蹲山,要炼单腿深蹲,练出极强的腿力,练前要先炼软功,揉膝关节,等身体发热了,练双腿深蹲后再单腿深蹲,不可急,慢...
太极拳单腿桩训练法,一看就会!
太极拳的真言实话(转帖)
太极拳的真言实话。有人以为左右扭腰是松腰转动、前晃后摇胯骨是松胯灵活,其实腰是崁在胯骨中点而随着松胯转动的,换句话说,不是转腰,而是转腰胯,不要分开腰和胯。15、禁用腿和脚,背离了太极拳论...
内八腿 外八腿(罗汉神打)详解
内八腿 外八腿(罗汉神打)详解。当乙方向甲方上部进攻时,甲方可用腿内撇迎击。当甲方用腿踢开乙方前锋手后,即向顺势用腿向乙方中路进...
这个动作坚持9秒以上,说明你就还是年轻人!
而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,能测出身体的年龄状况。这个动作很多晨练的老人都在做,俗称“金鸡独立”标准动作:双手打开...
脚后跟疼,脚底长茧?教你几招,脚不疼还不长茧,不用花钱!
脚后跟疼痛,基本上中老年人群会出现这个症状占比例最多,一般大部分的脚后跟疼痛建由拓腱膜发炎引起的,拓腱膜位于根骨和前脚掌处,长...
轨迹桩功之实力训练(整理出来准备发表)
轨迹桩功之实力训练(整理出来准备发表)轨迹桩功之实力训练(整理出来准备发表)然后做伏卧屈伸,缓慢的做,力尽为止,每次收功前,看一分钟能做多少个伏卧撑,起立后,快速摇肩关节,放松肩周围的肌...
少林柔功,(二)金刚拳,如能单拳着地倒立,此功即成
少林柔功,(二)金刚拳,如能单拳着地倒立,此功即成。(二)金刚拳。金刚拳又称倒栽佛手,是手功中较难练的一种练法是,为拳。演练余,如能单...
少林功法之霸王举鼎
少林功法之霸王举鼎。少林拳的功法。上篇我们讲述了功法“冲拳”,今日我们的主题是“霸王举鼎”,又名“单腿起”。主练身体上下屈身之...
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