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瑜伽中经常说的觉知包含了两种感受：一方面是身体感受，我在发力或者觉得酸疼，另一方面是用意识来控制身体，例如控制肩胛骨，把胸腔推出去。对身体部位有感觉并且能用意识控制身体，总称之为觉知，需要不断不断的重复练习提升觉知力。 瑜伽是内观，是平衡，是觉知当下的身体。通过不断的练习觉知到休息式是收获瑜伽果实的一个很重要的体式，最好放在地面上练习，也就是垫子上的你直接与大地接触，因为此时的休息式练习你才能很容易把自己融进大地中，休息式如果长时间的练习达到极致的放松，会觉知到自己在不断的往下沉，最后感觉就像和大地融合在一起了。瑜伽体式的练习培养我们觉知身体内在和外在的敏锐度，也会让我们觉知生活中的事物，比如觉知面前的食物，是宇宙、大地和天空的礼物,许多元素汇聚在一起，当中包括雨水、阳光、土地、空气以及慈爱。透过这些食物，我们觉察到整个宇宙在支持我们的生命，感恩的去看待滋养和成就我们的一切，珍惜和把握当下！ 瑜伽在我们成长过程中帮助我们提升觉知力，无论是扫地、打羽毛球、走路、吃饭等等，做任何事情的时候，都要有觉知！吃饭，饭在嘴巴里咀嚼，觉知你的牙齿和食物碰撞的过程，然后食物的汁水遍布整个口腔，觉知食物的味道 你发现不用吃很多，而且肚子会很饱，不会吃到撑！觉知是一盏灯，有觉知，心会带领你选择，有觉知，便会进行反思，多角度看问题，有觉知，不会被情绪牵着跑，有觉知，会养出行动力和自控力！觉知总是能恰当的帮助我们应对好当下！ |
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