上班+久坐=“瘀血累丑”。
最近有个热搜:#上班丑#, 很多网友发对照图: 一个元气小哥哥、美丽小姐姐VS 上班两三年,惨变憔悴大叔、大妈。 进去瞅了瞅职业:银行、设计、剪辑、程序……好多一坐一整天的啊。 科学家分析了3000名上班族办公室久坐数据,发现整个人变成了这个样子: 1、驼背,眼睛红肿,皮肤蜡黄; 2、小腿静脉曲张,臃肿; 3、结肠癌风险增加;动脉硬化、冠心病危险性赛高!
一天久坐12小时,3年气血、颜值垮掉50% 研究证明,坐下30分钟后,小腿血液流速降低70%—— 中医称之为“气滞血瘀”—— “气滞久”了就虚了,血“瘀久”了、新鲜血就少了; ……气虚血少、“阳入于阴”困难、睡眠和代谢不好、人就蜡黄or暗黑,丑干巴了。 人老腿先老,是久坐人的宿命啊——气血、阳气一点点从小腿上流失的过程。 别急,马上传授大家一套: 简单有效的盘腿回血大法 ▼ 坐着就可以轻松活血。 聊5毛钱原理: 盘腿必须要盘:小腿内侧阴面: 把气血引到脚底,又把下面淤堵的血液引上来, 就能把整条腿脚的气血打通、盘活。 小腿气滞血瘀,主要发生在内侧阴面: 人体阴面代谢慢,阴经又主气血上行,需要较大的动力,所以特别容易淤堵、痛点超多。 👆小腿内侧,汇聚了肝、脾、肾足三阴经(左),和下肢静脉(右),由足而上,主气血上行。
中医认为:淤堵/痛点就是治病点。 小腿内侧是下半身的“气血拐点”,重点穴位密麻,被很多康复理疗高手称为:“一条人体保健黄金线”。 他们说:如果你能按到小腿内侧都不痛了 那你身上所有的毛病基本上可以清除了, 人就正常了,非常正常了。 下半身寒凉、弱鸡、瘀血重的人, 尤其要多盘这里 ▼ 1、揉小腿内侧5分钟: 脚尖、脚心发热,一股暖流涌上来,脚步马上变轻健; 2、揉小腿内侧一礼拜: 下半身血液回流通畅、水肿消除,脸色变粉嘟、睡眠质量明显提升; 我家颖老师的老公,最近总是早醒,颖老师晚上给他按摩小腿,按完马上入睡,换得一个又深沉、时间又长的香甜好觉。
3、揉小腿内侧1个月: 不黑不吹,对老寒腿、下肢静脉曲张、痛经、糖尿病、血脂、血糖、血压三高、子宫囊肿、肌瘤等,效果明显。 马上来学 ▼ 戳👆~学习 上手超简单,按照足三阴经由足上行的走向:肝经前、脾经中、肾经后,一条条疏通经络。 好在小腿内侧的肌肉不那么丰厚,揉起来给力、爽。 【工具】 大拇指 【具体做法】 按照“离穴不离经”原则,在小腿内侧沿线,一点点往上推,仔细地寻找隐藏的痛点、结节、揉它。 以痛为穴——很多朋友觉得自己不会找穴,找不准关系不大,你找到痛点——“阿是穴”就好了。 每个人在小腿内侧都能找到好几个特痛点,痛点也是治病点,多按揉一会,不痛的地方一带而过: 根据痛点所属的经脉,看能否和你身体的一些慢性问题对应上,如果有,就经常点揉、刮痧、刺激它。 * 下面简单讲一下三阴经和穴位,不想麻烦找穴的朋友快速了解下,拉到结尾看结束步骤。 第一条盘:肝经疏通段 ▼ 【路线】 从大脚趾大敦穴开始,沿小腿胫骨骨面,揉捏上行→至膝盖内侧。
有瘀血、痛经的女生,在肝经沿线会有很明显的痛点。 1、「大敦穴」:位于足大趾靠近二趾一侧,甲根边缘 暴躁、血压高、月经量多、经期总提前的人,多刺激这个穴。 从大敦、行间揉到太冲,疏通肝毒: 「行间穴」大脚趾和二脚趾根部 「太冲穴」第1、2脚趾骨往上交汇尽头,下方凹陷处 3、往上走有两个大穴: 「蠡沟穴」内踝尖上5寸(7指宽),位于胫骨中央 「蠡沟」就是有个虫子老在这儿爬,阴囊湿疹、阴痒、宫颈炎、月经不调,这里会敏感,要多刺激。 「中都穴」内踝尖上7寸(9-10指宽) 急性两胁痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛,一揉中都穴有效。 第二条盘:强健脾土线 ▼ 【路线】 从大脚趾内侧、脚踝上行→沿胫骨下骨肉相连处、贴着骨缝一点点揉→至膝窝下。 大多数血糖和血脂偏高的人,在小腿脾经——胫骨骨肉相连处,有不同程度的结节和痛点,要把它揉开。 结节/痛点高发的四个穴位:
👆1「三阴交」内踝尖上3寸(4指宽) 一穴通三经,按摩可同时刺激肝、脾、肾,为妇科、月经大穴(孕妇忌)。 2「漏谷穴」三阴交上3寸(4指宽) 助肠胃消化吸收,防止营养外漏。 👆3「阴陵泉」沿胫骨往上推,到膝关节拐弯的下方就是。
4「地机穴」「阴陵泉」下3寸(4指宽)。 第三条盘:肾经精华段 ▼ 【路线】 从脚内侧,经内踝上行→沿小腿中后线,一点点往上按揉; 「太溪穴」位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 肾气虚的人这里摸不到脉动,为肾炎、遗尿、遗精缓解穴位。 最后松解:小腿肚子 ▼ 【方法】 从后跟跟腱到膝盖下,来回揉捏松解,酸麻胀痛。 下肢静脉回流靠小腿肌肉收缩,这块特别易存瘀血痰湿垃圾,松解好,气血上行更顺畅。 【最后按压一下小腿后面正中的「承山穴」】 湿气重的人,点揉这里酸爽异常。 用大拇指按压30秒-1分钟,然后松手,气血直冲脚底,把整条腿脚的气血都盘活。 大家记得两条腿雨露均沾,如果只按一边,会明显感觉一条腿重一条腿轻,气血流速都不一样哦😂😂。
愿天下久坐、瘀血人,都揉揉腿~
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