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10月14-20日，央视《我们如何对抗抑郁》纪录片上映了，一共6集，也都不算长，作为科普，我觉得每一个人都应该看一下，因为这很可能是未来社会发展的一个突出的问题，因为据研究发现，我们国家抑郁症患者就诊率只有20%，也就是10个人都病了，只有2个人去寻求帮助了，那么其余8个人呢？！ 从纪录片里可以看出，大部分人对这个病还有“病耻感”，这也许是抑郁症患者最大的悲哀，因为不了解，不清楚，不能正确的认识抑郁症，加上身边人同样戴着有色眼镜看这个病，以为这就是“精神病”！其实抑郁跟抑郁症是有区别的，抑郁跟躁郁症也是不一样的，抑郁情绪跟抑郁症也不一样，大可不必谈“郁”色变！因为资源限制，这里只分享第一集吧，其余的百度一下央视网就可以看到全6集。 个人觉得每个人都有必要去看一下、了解一下！因为不会因为你怕看到，这个事情他就不存在了，你不看，问题也在那，看完也许你会对抑郁有一个全新的认识和了解！ 为什么建议所有人都看呢，张海音老师有一句话这么说的：一个人如果活着，TA如果没有抑郁过，那差不多，TA大概是在“耍流氓”！
这里需要知道一个基本的概念：抑郁跟抑郁症那是不一样的，到了“症”这个级别一般是医院诊断，诊断还分轻、中、重度等级别，有人会问我是不是抑郁了，其实有时候不一定那么严重，如果严重影响了正常的工作和生活是需要去医院诊断一下的，这个后面再说。 在这个高速运转的社会，特别是我们国家，工业化社会带来的除了经济的飞速发展，还有人们人格和精神水平的滞后，这是毋庸置疑的；经济和精神水平的发展中间是有个很大的落差的，这个“落差”以及周围所有人不断不断的影响，势必会让一个人在某些阶段和时刻出现焦虑和抑郁的状态。
抑郁症的反面不是快乐，而是活力，所以它的特征是压抑和兴趣丧失，快感消失、注意力疲乏和各种躯体症状。 抑郁症成因是非常复杂的，跟每一个人的每一个方面的影响都息息相关，所以，如果你出现情绪低落、丧失行动力或行动迟缓、已经影响到正常的工作和生活（如无法工作和正常外出）且持续时间超过2周，就应该跟感冒拖了俩星期还没好反而更严重了一样应该去找医生了，大部分三甲医院都配有精神科，每个省也有专门的精神卫生中心，及时求助是解决问题的第一步。 如果你只是抑郁情绪阶段性袭来，你还能控制自己的身体，没有影响到正常的工作和生活，还有自己的兴趣和爱好，那么体育运动和人际交往活动是改善这种情绪很好的方式。对这类人群来说，找心理咨询师也是很好的方式。心理咨询不是必需抑郁症患者或者其他类精神疾病患者的“必需”，对于较严重的患者来说吃药和物理疗法可能效果更好。 心理咨询大多数针对正常人的，正常人有一些抑郁和焦虑情绪卡在那里的情况非常多见，它看起来一时半会也不会让你马上就崩溃或者怎样，但是“攒多了”人就容易各种“情绪或者身体的堵塞”，情绪无法疏通久而久之很可能就变成躯体化症状，头疼、背疼、牙齿松动、关节炎它有时候真的并不是那个具体的地方“坏”了，它有时候是心理淤积的结果。 所以，在我们国家快速发展这么多年后，温饱解决了，人作为一种灵性动物，是要发展一下精神世界的。 抑郁症能发展成“症”，一般也只是医院的诊断，他们会根据很多量表和指标来评估，最严重的是自伤、自杀...... 据调查显示，青少年人数剧增，女性抑郁的数量也相对更大，孕产妇，产后抑郁的比例也高达70%，以及中老年群体、失独老人，近两年，抑郁症比例的年龄出现了偏低趋势，青少年10-14岁的比例也开始有增长趋势，中年危机也初现倪端，所以，我们不应该只关注某一个年龄群体，而是整个社会的问题，我想这也许是央视开始关注人们心理健康的原因之一吧！ 在纪录片中，我们同样看到了讲述的人怎样在努力的“自救”，有人选择积极的配合医生，坚持服药，做物理治疗病情也维持的很好，青少年群体因为知道抑郁的痛苦，在家人的支持和陪伴下，勇敢地走向社会，参与各种公益活动普及抑郁症先关知识，还有的孩子在街头做调查，了解大众对抑郁症的认识，不得不说，这些调查还是不免让人唏嘘的，认识和了解它的人真的太少了，还有那么多人会觉得那就是精神病！ 抑郁症是在之前还没有这个词的时候叫“神经衰弱”，真正的抑郁症表现是“三低”--低情绪、思维迟钝、行动力迟缓，极端就是厌世、无意义感、自杀。真的在现实层面已经这样了，而且这些情况持续2周以上，一定要及时去医院，不要想着扛扛就过去了！思想、行动、情绪都完全不能受意识支配了！ 李凌江教授在课上说过这样一句形容抑郁症患者的名言（下图）：
如果确诊，治疗方面也是可以多选的，中、重度是必须要服药的，青少年也同样需要服药，而且家长不必担心什么依赖药物之类的，那是药，辅助稳定病情的，不是毒药！确定服药治疗就一定跟自己的医生合作，不要私自停药，私自停药带来的后果也是医生告诉你的一样！本来坚持服药2年，慢慢减量直至恢复会维持很多年不复发，但是私自断药，很可能很快就要反复，所以遵医嘱！！！那是临床研究了很久的成果，没有比那更好的办法了！ 如果轻度，也是因人而异，听医嘱！吃药配合心理治疗，还是只需要心理治疗，这都是因人而异的，需要医生的一个诊断，人格水平怎样，适合怎样治...... 至于造成的原因，在医院的精神科，是有一些诊断标准的，可以量化的，但是在心理咨询、心理治疗方向，造成抑郁症的原因是都不一样的，那是非常复杂的，跟大脑的构造、原始的生活经历、社会环境等等，因人而异。搬来老师的总结（如下图）：
心理学就是一个探索的过程，为什么会有这样的思维模式、哪些事件造成的影响极大......我们无法改变现实，但是可以改变我们对这些现实的看法，从而铸造更多活下去的勇气，并在这其中逐渐找到生活的意义，这是一个咨询师可以陪我们做的事，也是我们自己可以去成长的地方。 最后想说的是抑郁症有很多积极的方面，虽然在某些时候它的到来让我们措手不及，带来非常多的痛苦，而有很多人也喜欢这种“抑郁带来的气质美”，伴TA一生，对非黑即白的人来说，这种灰色地带只要冲过去，有时候会有更光明的路、更灿烂的阳光，当然也不可避免的在接下来的路上还会陷入阴霾，但我们要相信下一个春天依旧明媚、依旧会如期而至。 当抑郁情绪来袭，记得跟它紧紧相拥，试着跟它对话，如果还是不行就找亲人、朋友，如果还不行就心理咨询师、医生......在我的了解中，经历过抑郁，并随后冲破黑暗感受到其中积极意义的人更有能量，不要问我为啥知道，就是知道这么一点点...... 抑郁、过于敏感、疑病、无趣......自恋型人格障碍了解一下！ 情绪不稳定、抑郁、物质滥用...也许是我们的人格结构在作怪？！ ...... 作者：张慧慧（个人ID:13331230152）心理学爱好者、绘画心理分析师，喜欢精神分析心理动力学，喜欢刨根问底……心理学实践者，喜欢把所学用到个人体验和生活中，从育儿到育己，过程虽慢，但乐在其中；2021年愿与有意成长自己的您携手共进。 |
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