最近工作生活之余其实还是在研究养生，发现了一位宝藏博主！以下知识整理均来自@面相与命运 分享一下最近学到的新知识🙋🏻‍♀️

1.少吃麦制品（面条、面包）
现代杂交麦制品产生了人体难以消化的新型蛋白
2.摄入优质脂肪
大脑大部分是蛋白质脂肪类，吃优质脂肪蛋白质对脑子好，只吃淀粉米面，就大脑构成营养看，等于啥也没吃
3.选用小瓶油
小瓶油改善血液与细胞膜质量，会让你幸福一点，精贵的油很容易氧化，所以要用小瓶或直接食材或胶囊版。
4.低温烹饪
啥油都行，维生素植化素对灵性是有用的，中式烹饪的这么狠是对蔬菜的不敬
5. 饮食模版：
蔬果粮油肉蛋奶，粗粮低碳
6.丰富的油脂
OMG-3:鱼油、亚麻籽油、紫苏籽油
OMG-6:花生油、葵花籽油、葡萄籽油
OMG-9:橄榄油、牛油果油、茶油

✊🏻最近在坚持的一些小习惯：
1.早上洗漱后冥想🧘🏻‍♀️随后拉筋
2.做彩虹早餐，正念吃饭
3.每日饮品：
·亚麻籽和奇亚籽拌酸奶
·柠檬百香果水
·花茶焖姜水
4.每日坚果：
巴旦木 核桃 奇亚籽 南瓜子 蔓越莓
5.每日脂肪：
·橄榄油淋菜
·亚麻油拌酸奶
·鱼油胶囊吞服
·椰子油或花生油炒菜

这样坚持了三天（吃彩虹餐小瓶油）上周去吃火锅的时候就只吃了平时一半的量，朋友还问我怎么饭量这么小了，最近大猪蹄子要带我出去吃夜宵也被我拒绝了，就感觉他们用的油不好完全没有吃的想法。

面面小条条：
🏷尽量鼻呼吸，避免代谢性酸化
🏷呼吸法一种：吸屏吐气比例，1:4:2 屏气：（意念上）保存力量，让能量分配于全身
🏷正念冥想：无偏见不评价有意识地专注于当下，端正的姿势，身体的拉伸，呼吸的专注，使得体内气息与能量流通
🏷女人不吃油脸很快没法看，大脑亦会提前萎缩
🏷专注听音乐，如冥想一般（大脑高速休整，高速恢复精气神，正念是身心灵的秘密）
🏷女人产生负面情绪，身体上的不饱和脂肪就会快速氧化（变丑），所以经常吃吃坚果（或好油/优质不饱和脂肪含油脂内抗氧化素）补补。
🏷精炼的意思，就是榨到最后那些低质油或添加经人工化学改良后的产物，是高级版的地沟油。
🏷人体拥有分解麸质的微生物，才能应对现代麦制品，吃面条（死面）的危害：麸质降解物可穿越血脑屏障，影响精神与情绪（可以没有消化道反应）
🏷常年戒糖，一吃甜食就会齁，全身要发胖的感觉。飞奔上六层楼轻松不累，说明营养重建到位了。
🏷避免甜饮料、不吃零食、不喝冷饮多吃omega3少吃omega6（氧化发炎）、少吃加工食品、控制摄入深色肉，吃饭顺序-菜肉饭
🏷一生中为健康的生活方式努力过一次，哪怕没有坚持下来，也比从没改变过的人患病风险低
#养生#