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要说到如今影响儿童最大的，莫过于就是去年教育界实施的“双减政策”。 这个目的自然是希望现在孩子不要那么卷，能够给儿童以及家长减负，解决人口结构难题。
而要想提高人的“质量”，自然就少不了2点----运动、营养。 很多人就不明白，现在日子好多了，为何孩子还是会出现营养不良呢？ 趁着今天5月20日-----“全国学生营养日”，我们来说说儿童营养那些事。 为何在生活条件改善的当今，依然还会出现营养不良呢？
虽说随着生活质量的提高，百姓的膳食选择也丰富起来，肉、蛋、奶等食物也普及起来。 但我国学生营养状况不容乐观，虽说膳食指南供给基本达到标准，但蛋白质供给量较低，优质蛋白也比较少。 这也导致一部分小孩中存在着营养不良，具体表现为精神萎靡、身体弱小、抵抗力差、容易患病、生长缓慢、发育迟缓。 为何会出现营养不良？或许存在这些原因： 第一，肠胃功能比较差
正所谓：胃是水谷之海，脾是运化之枢纽。 小孩子的脾胃都比较娇嫩，容易受各种因素影响，当他们脾胃功能不好时，就会出现胃纳较差，积食以及营养不良。 针对这一类患者，我们可以适当采用一些山楂等健胃健脾的食品，提升脾胃功能，改善食欲，改善机体营养状况。 第二，内分泌失调 一些高热量、油炸食物会容易导致孩子内分泌出现紊乱，进而过早地完成发育，从而让器官成熟较早、身高不足，也形成一定的营养不良。 第三，缺乏运动
运动能够改善我们的血液循环，促进骨骼发育，促进肌肉的生长，对我们整体都有很好的助力作用。 运动不足就会导致他们的发育迟缓，不能多接触阳光就会导致骨骼含量不足，容易产生一些营养不良症状。 第四，精神焦虑
精神和消化系统密切相关。 当一个孩子长期因为学业或者其他原因处于焦虑状态，食欲自然会下降，对各类营养元素吸收也会不足，从而出现营养不良症状。 第五，进食方式不当
进食方式不当，主要是指结构性偏食。 很多孩子偏爱肉食，喜欢吃一些大鱼大肉，对蔬菜瓜果摄入不足，这就会导致脂肪胆固醇含量增多而相应的维生素缺乏，就会导致我们的发育出现一定的问题。 偏食、挑食以及过度节食，会影响营养素的摄入，进而导致容易出现营养不良，而暴饮暴食还会在短时间内摄入过多食物，导致消化系统加重负担。 肥胖，同样也属于营养不良
一说到营养不良，很多人往往就会想到瘦弱、儿童长不高、不长肉，又或者瘦成皮包骨。 但实际上超重以及肥胖，同样也是属于营养不良，而且他们的营养不良问题，更是要比瘦人还要严重！ 尤其是如今全球肥胖流行率还逐年递增，5岁以下儿童超重或肥胖问题就已有4200万之多，远远超过同龄发育不良、消瘦儿童。 如何消除这类营养不良呢？
在饮食上，孩子就需要适度控制能量摄入，遵循低糖、低脂肪、高纤维膳食的原则；同时少食多餐，营养均衡，多吃蔬果，避免暴饮暴食。 在运动上，还需让孩子多做有氧运动，比如快走、跑步、骑车、游泳等，且每次运动时间最好在1个小时以上。
在睡眠上，就需要确保孩子需要有充足睡眠时间，通常学龄前儿童需要10-13个小时，小学生需要10-9个小时，中学生需要9-8个小时。 另外，有些孩子可能会因为肥胖，而常常被人认为是思想迟钝、智力偏低等，所以可别忘了还需重视心理调节，帮助孩子树立信心。 |
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