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今天是小满。小满，是夏季的第二个节气。在小满后，气温就会明显升高，雨水开始增多，闷热潮湿的盛夏即将到来。我经常强调，'不时不食’，意思就是我们要按照时节的规律特点来决定我们的饮食，不到时候不吃。那么，在小满后孩子的饮食需要注意什么？又有什么顾护的要点？今天详细讲讲。  小满之名，实际上有两层含义。 第一，《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时，全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还只灌了个“半饱”，尚未成熟，故称“小满”。 第二，与降水相关。谚语说：“小满大满江河满。”这时，南方的暴雨开始增多，降水频繁。满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。 雨水增多，空气中的湿气也会随之增强。而我们都知道，脾是最怕湿的，所以，生活在南方地区，特别是岭南地区的孩子要特别注意，接下来是一个很有挑战的阶段。 但是，家长也不用过于担心，下面我会帮大家梳理几个重点，做到这几点，基本上孩子都能安然度夏，甚至能借着阳气升发的“东风”，为孩子打下一个很好的体质基础。 小满后，气候湿热、阳气充盈 简单来说，小满以后，家长在调养孩子的问题上要注意以下三大方面： ● 雨水多，湿气大 小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地会逐渐进入到夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，长江中下游地区也进入梅雨季节。 雨水充沛能滋养水稻、麦子等农作物，让万物得以生长。但对我们来说，这段时期是外面的湿邪最盛的时候。孩子“脾常不足”，水液代谢的能力更弱，如果长期居住在比较潮湿的地方，或在阴雨天外出，就特别容易导致湿邪犯脾，出现易积食、胃口差、拉肚子等症状。 春夏养阳，而孩子的长高长个都需要阳气的推动。如果孩子体内湿气太重，阳气就容易被困住，影响孩子的正常生长发育。因此，这个阶段防湿、祛湿非常重要。 ● 气温升高，湿热夹杂 小满后，全国各个地区都逐渐步入夏季，气温明显升高。在这种高温高湿的环境中，湿热夹杂，人体很容易感受湿邪和热邪。而孩子的很多问题都与体内潜藏着的湿热关系非常大，比如手足口病、疱疹性咽峡炎、痱子、湿疹等。 在夏季，孩子脾胃运化的能力是比较弱的，加上家长经常过度喂养，给脾胃人为地造成了巨大的负担。脾失健运，食物、水液在体内不正常地停滞，“水反为湿，谷反为滞”，积久化热，导致内伤湿热。外邪、内邪夹攻之下，造成气血不畅，通过皮肤发散出来，就出现湿疹、痱子；湿热阻滞，上攻咽喉，就会出现疱疹性咽峡炎、手足口等；暑湿之邪相互勾结，侵袭身体，又易引发暑湿感冒。 ● 阳气充盈，生长旺盛 小满后，阳气充足，持续升发，万物的生长处于最旺盛的阶段。孩子是“纯阳之体”，新陈代谢活跃，进入夏季以后，生理活动也会达到最旺盛的时期，是促进生长发育的好时机。 经过一整个春季的养肝生发、立夏对心的养护，此时，孩子体内的阳气也蓄积得差不多了，达到了小得盈满的状态。在这个阶段，如果可以帮孩子好好温补阳气，相当于为他的生长补充足够的能量。 那怎么做才能让阳气顺利地升发？有一个秘诀，就是要保持身体的“清透”，要扫去堆积在体内的瘀滞、糟粕，简单来说，就是帮孩子消积滞、祛湿气。只有这样，孩子才能保持一个轻盈的状态，在之后阳气充盈的盛夏里，接引到足够的天力滋养身体。 小满后调体质：先消积、重祛湿、健脾胃、护情志 小满以后，要怎么帮孩子调理体质效果更好？我帮家长总结了十二个字的秘诀——先消积、重祛湿、健脾胃、护情志。 ● 先消积 小满以后，家长要更加关注孩子的消化情况，一旦积食就要及时地帮孩子消食导滞。否则，积食不及时消导，就会影响脾的运化，脾运化无力，水湿就会停滞在体内变成湿滞。简单来说，积食就是内湿的前身，长时间不处理，就会变成痰饮，甚至会让孩子形成痰湿体质。 家长要每天坚持“10秒判消化”，如果孩子的舌苔、口气、大便、睡眠有一项不正常，就要警惕了，孩子大概率就是积食。这时要给孩子喝新三星汤，连续2~3天，还要有意识地让孩子吃少、吃素、吃软烂温热的食物。 ● 重祛湿 上面有提到，夏季大多数的疾病都是与“湿”有直接的关系。一方面，家长要懂得帮孩子防外湿，适当地开空调或抽湿机抽湿，不要让孩子穿没有干透的衣服。另一方面，家长可以在饮食上添加一些祛湿的食物，每周安排1~2次祛湿的食疗。 目前气温不算特别高，还没到真正暑热的时候，可以先用平性偏温的食材，如五指毛桃、芡实、茯苓、木棉花、炒白扁豆等。等到了暑热的三伏天，可以给孩子用一些清利湿热的食材，如冬瓜、绿豆、薏米、赤小豆、荷叶等等。另外，家长可以每周安排1次安夏健脾糖水，能起到健脾益精、消暑利湿、生津润肺的作用，可防止夏季暑湿侵袭孩子，让孩子安然度过盛夏。 安夏健脾糖水 材料：山药10克，炒薏米8克，荷叶8克，炒白扁豆15克（可加黄糖调味） 功效：健脾益精、消暑利湿、生津润肺 宜忌： ◆适用于面色差、胃口不好、容易反复感冒的孩子。 ◆2岁以上消化好、无病痛时用。 ◆蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 ● 健脾胃 在孩子消化好、无病痛时，每周要安排1次小儿健夏方，可以起到夏季保健的作用。它由炒白扁豆、土茯苓、木棉花、麦冬、莲子、陈皮组成。白扁豆、土茯苓、木棉花都能健脾化湿；陈皮既能燥湿，又能健脾，配合养阴生津、润肺清心的麦冬，补脾止泻、益肾养心的莲子。全方燥湿而不伤阴，消滞而不伤正，能预防手足口病、疱疹性咽峡炎、暑湿感冒。 另外，在孩子消化好、无病痛时，每周安排2~3天的新四神汤，新四神汤是由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，其中山药、芡实、白扁豆都能健脾，南杏仁能润肠通便。全方既能健脾，又能利肠通便的功效，四种食药材搭配起来可以起到健脾祛湿、润肠通便的功效。 家长一定要记住，在潮湿的夏季，不能一味地祛湿，还要强健脾土，只有脾胃真正健运起来，孩子才能自主地完成水液代谢，把水湿排出体外。否则，吃再多祛湿的食疗都是没有效果的，湿气只会祛而复返。 小儿健夏方 材料：炒白扁豆15克，土茯苓10～12克，木棉花10克，麦冬8克，莲子8克，陈皮2克，猪瘦肉适量 功效：健脾，燥湿，消滞，可预防手足口病、疱疹性咽峡炎、暑天感冒 宜忌： ◆适用于体虚易病、胃强脾弱、口舌长疮、口气大等症状。 ◆本方含莲子，不宜与牛奶同食。 ◆2岁以上辨证服用。 ◆蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 ● 护情志 细心的家长会发现，在我国的二十四节气之中，只有小满，没有“大满”。这是为什么呢？这其实体现了我国古人的大智慧，所有的事物一旦达到极致后必然往相反方向发展，比如古人说的“否极泰来”、“乐极生悲”，就是这样的道理。 正所谓“月满则亏，水满则溢”，在中国人的心里，太满，招致损失；不满，空留遗憾；小满，是将熟未熟，将满未满，还有向上的空间，还可以“继长增高”，这才是最好的状态。 孩子应该是天真的，没有烦恼的。但反观现在，很多家长都希望孩子赢在起跑线，从小就给他们报读很多的兴趣班。我也看到很多孩子的学业压力很大，为了学习、升学，都失去了很多的玩乐时间。特别是这段时间，适逢幼升小、小生初、中考、高考的关键时期，很多家长和孩子都处于紧绷的时期。 我希望在这段时间里，家长可以放宽心态，要顾护好孩子的情志，不要给他施加太大的压力，周末多带他接触大自然，感受一下夏季的魅力。小满小满，小得盈满，人生不求太满，知足常乐！ |
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