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自测失眠的7个症状，改善失眠，中医有妙招 人的一生中约三分之一的时间在睡眠中度过，正常来说，每天的睡眠时间应保持在7~8小时，但现实中许多人却因睡眠障碍而远达不到这一标准。 【看看你是否有以下症状】 1、躺在床上翻来覆去怎么也睡不着； 2、比预期时间早醒，导致睡眠时间不足； 3、一旦夜间醒来，难以再次入睡； 4、容易被噩梦惊醒，或是觉得整夜都在做梦； 5、醒后昏昏沉沉，精力没有恢复； 6、睡眠浅，很容易被细微的响动或微弱的灯光惊醒； 7、睡前总是胡思乱想，静不下心。 若你有上述症状中的2个或2个以上的表现，睡眠很可能出现问题了。 【中医告诉你失眠的三大原因】 1、心肾不交 若人体心火上炎、肾水下行，会导致心肾分离，晚上想睡睡不着，白天昏昏沉沉，十分疲倦。夜间23点至凌晨3点是胆经休息的时间，如果长期熬夜，就会引起心肾不交，导致失眠。 2、血不足 中医说“中焦受气”，中焦指的是脾胃，胃主血，如果胃虚，血则不足，大脑就会因缺血而影响睡眠。 3、胃不和则卧不安 一些人有吃夜宵的习惯。晚上吃得太多，“气”受到中焦阻隔，不能上输于脑，于是造成失眠。 【中医调理失眠的妙方】 1、按摩穴位 按摩百会穴、涌泉穴、攒竹穴、风池穴、内关穴、神门穴、中脘穴、关元穴等穴位，对改善失眠有很好的助益，每个穴位按摩2~3分钟即可。如有多梦、心悸的问题，可加心俞穴、脾俞穴；有心烦易怒的人加肝俞穴、太冲穴、合谷穴。 2、梳头 全身的阳经均上达于头顶，每天起床时，可用牛角梳梳头，每次60下，可疏通经络，畅达全身阳气。 3、泡脚 脚又被称为人体的“第二心脏”，多泡脚可改善失眠。每晚睡前可用热水泡脚20~30分钟，之后可按揉脚底的涌泉穴2分钟。 4、食疗改善失眠 古人极为推崇酸枣仁的助眠功效，酸枣仁可养肝血、宁心、安神、敛汗，用酸枣仁泡水喝，可促进睡眠，改善入睡困难、睡眠出汗等症状。 名医张仲景就曾有一方“酸枣仁汤”用于治疗失眠，效果显著。 现代人结合古方，研发出“酸枣仁膏”，除了酸枣仁，这一膏方还加入了大枣、百合、莲子、陈皮、枸杞、茯苓、蜂蜜等药食同源的中药材。 百合——味甘，性寒，入心肺经，养阴润肺，清心安神 莲子——养心安神，明目，补虚 甘草——健脾益气，清热解毒 枸杞——滋补肝肾，润肺，生精，益气 茯苓——健脾祛湿，养心安神 沙棘——健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀 蜂蜜——增强食欲，促进消化，镇静安眠#你是怎么失眠的# 以上食材加上适当的水，科学配比成酸枣仁膏，小小一膏方，可调和五脏，清心安神，促进睡眠。 酸枣仁膏可直接食用，也可加温水调和后食用，易于坚持，方便携带，如果不方便自己搭配的，也可以直接购买成品，建议大家试一试↓↓    |
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