很多球友打球，感觉浑身的劲儿都使出来了，可球上台后没质量，被人轻易一板防回来。另外有些好学的球友打完球经常会求高手指点，高手们就会说：发力不集中。 要害是点到了，但是还是没长进，因为自己不知道怎么才能做到发力集中。 
一、发力集中的前提是——会发力。 1、发力得有前奏，就是步伐要到位，很多人的步伐很烂，移动和准备的意识都没有建立起来，甚至站那不动，也要谈发力集中，我认为那是假集中。 2、发力方式上，有3点： ①是无论任何时候牢记一句话：身体的大肌群更有力量。可以试一下，简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大。 ②是要两条腿协调用力。很多人只重视一条腿发力，忘记了自己还需要另一条腿来协调发力。 ③是转腰配合腿发力。很多人的腰都是右面晃到左面，对转腰的转字体会不够，这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的原因。 3、合理发力。知道力分几种，会用不同大小的力去回击不同的来球。 二、发力集中的核心——能放松。 无论是台内的忍力，还是台外的爆发力，都需要足够的放松，因为只有彻底的放松，在肌肉发力收缩的时候，才会出来最大的加速度。力量的大会传递路线：脚与地面的反作用力———启动——顺势传导——腿和腰的大肌群协调发力——修正并选择用力方向——臂腕指的运动——作用到球上。但最主要的还是要记住蹬地在先、下肢大肌群发力这两条，这样有助于手臂的放松。 放松的要求是：技术动作不变形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也乱晃，那只是个无目的、表面的放松，不是真正意义上的合理放松。 三、发力集中的关键——会定板。 此环节需要建立一个观念：减小后引拍动作幅度，加大前挥动作幅度。时刻提醒自己：向前、向前！很多人见了球就想全力抡一板，结果抡得身体都跟着转圈，抡完了被人打个回头，连还手的机会都没有。 那么如何做到合理集中发力呢？ 1、不要大拉手地引拍。大幅度地向后拉手会造成：肌肉提前收紧、难以真正放松、挥拍节奏减慢、重心控制力下降、对不上击球点即错过高点期或上升期。 2、尽可能地多向前。观察过很多业余朋友的动作，都是在向前不够的情况下就提前收臂，造成了上台率下降。 3、把握击球节奏、定住板。从放松到尽可能地向前是一个加速挥拍的过程，那么，向前到一定范围时，重心转移结束会给自动给手刹车，此时应敏锐地把握撞和擦的感觉，借势定板。 注意几个问题： 一、关于顺势挥拍。 顺势挥拍是发力后的自然缓冲动作，但很多人受视频动画影响做成了慢动作，顺势收住要求短、快才符合发力集中的原理。 二、关于动量原理。 球板和球撞击后，球板的动量越接近0（不可能为0），球速会越大，如果撞击后（球脱板后）你的球板仍然以很快速度运动的话，那么你的球速就会相对减弱，多体会这个原理的运用。 三、关于中远台发力。 中远台大幅度的对拉时，节奏本身就会减慢，需要大臂更多地参与发力，也需要尽量加大引拍幅度，要练发力集中，建议不要从中远台练起，这样不利于技术提高！ |
