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早餐是一天中最重要的一顿，可以打开元气满满的一天，吃的对，可以提高一天的代谢情况，一定要重视早餐。  周一 周一：玉米汁➕巴旦木➕鸡蛋➕水蜜桃  周二 周二：黑咖啡➕鸡蛋➕巴旦木➕玉米  周三 周三：豆浆➕鸡蛋➕火龙果➕玉米  周四 周四：豆浆➕鸡蛋➕巴旦木➕红薯  周五 周五：豆浆➕巴旦木➕鸡蛋➕三明治  周六 周六：豆浆➕鸡蛋➕水蜜桃➕全卖吐司 玉米汁有条件可以自己在家里打，豆浆现在有很多无糖的豆浆推荐，有黄豆和黑豆推荐的，无糖份热量更低。鸡蛋是减脂必备的，一天可以吃2～3个都没有问题，也要在中午的时候适当补一些优质脂肪，如果感觉这样吃不饱的，可以吃一点水果和蛋白，高热量的水果我们尽量是放在早上吃。早上起来一定先喝一杯白开水～重要的是吃，而吃什么就特别的重要了！ |
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