清理大脑的环境

1：列出日程安排和待办事项目清单，内在的分心物就会变成外在提示物，你不再需要记住自己要看书，你的日程安排会帮你记住，你不再需要记住有重要的事要做，你的桌面上的任务清单会提醒你需要做什么，尤其是将最重要的每日三个目标列在清单前面。

2：不限于写出任务和预约清单，列出分心物清单，可以将大脑的分心物移除，这样你就可以更快地集中注意力，稍后在去处理分心物，如果你经常担忧，就将所有你担忧的事情列出清单上，同时安排好时间思考每件事情是否值得担忧，经常检查你的等候事项清单，记录等待重要的事情、电话、回复某信，也可以将这些事移出你的大脑。

3：列出清单过多什么大小事都清单，有的人就列出重要的事情，要两者之间先探索，从每天设定几个目标开始，然后列出待办事项清单和日程安排，大脑回路没有闭合，就会整天牵挂你的注意力，尤其在忙重要的工作时候，现在开始，你要关闭回路，以便更好地专注于手头的重要的事情。

4：要坚持记下随时冒出的承诺和想法，并养成重新思考它们的习惯，可以释放大量的注意力空间。

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