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（图片来自网络，文章原创，转载请注明作者及微信号） 生活中，很多人，年纪轻轻的就长白头发。 有些人则是因为工作劳累，自己饮食方面，又比较简素，长期下来，头发渐渐花白。 这样的头发早白，可能是由肝肾不足，气血亏虚导致的。 有些人，因为久病失于调养，又或者操劳太多，以至于损伤精血，等等，导致肝肾亏虚。
中医认为：肝藏血，肾藏精。 肝肾亏虚，精血不能化生，以致于皮肤毛发，失于精血润养，而苍白惨淡。 就如久不施肥的植物，枝杆长得瘦弱憔悴，叶片色淡不亮泽。 种植物就要及时施肥啊。 人体调养健康，也是需要及时给予补充营养的。 营养来自于食物。 上班工作的人，早上匆匆吃了饭就赶去单位，可能没有时间搞这搞那的。 那么，炒制一些芝麻粉，每天拌在早餐粥里面，是极为方便的，不过是多挖两勺子芝麻粉，费不了多少时间。 
食材：芝麻500克，红糖50克。 烹制：黑芝麻漂洗干净，上层浮着的不要，只取下面沉底的芝麻，洗净晒干，小火煮熟，用料理机打成粉，根据自己的口味，配入适量红糖，装瓶。 服法：早晚温水冲服2勺。或者早上拌入稀饭米粥里面吃。 功效：养血、润燥、补肝肾、乌须发。 适合：病后虚弱、过于劳累、气血两虚的症状。 炒制后的芝麻粉，装瓶，便于携带，上班带了去，工间取两勺，用温热水冲了当点心喝，也是极好的。 如果懒得做，那就买现成的，也可以。 长期喝，养成习惯，也是挺不错的。 如果早上有煮粥喝粥习惯的，可以给自己炖些乌发养颜粥喝喝。
食材：桂圆肉10克，莲子粉15克，去核大枣10克，粳米50克。 烹制：莲子打粉，很容易就煮熟了，配上桂圆肉、去核大枣、粳米，加入适量清水，用电炖锅或者砂锅，很快就能煮好粥，喜欢吃甜的就加点红糖调味。 服法：早晚趁温热喝，连续喝20-30日。 功效：补气养血，乌发荣颜。 适合：调养气血两虚、头发早白。 平时有空在家里做饭的，可以常常炖几道乌发药膳汤，换着喝喝。
（图为核桃） 食材：猪肾2对，盐杜仲10克，沙苑蒺藜10克，核桃肉碎15克。 烹制：先把药材们放在锅里，加水煮开后，换小火再煮半小时。然后，把洗净收拾好切成腰花或者薄片状的猪肾，放入汤里，再烧滚后，略煮几分钟，就可以加盐调味，端上桌开吃了。 服法：吃猪腰和核桃肉，喝汤。一天一剂，可以连喝一周。 功效：补肾壮腰，滋养阴虚，乌发养颜。 适合：可以辅助调理肾阴虚引起的白发。 提示：猪腰煮太久，口感发柴。煮熟后再煮煮，就可以吃了。 这类药膳，可以天天喝，也可以有一搭没一搭地炖来喝。 除此之外，还可以炖煮些滋补高汤，用来做菜，既可以提升菜肴的口感，更能帮助养生保健。
食材：牛骨或猪骨适量。 烹制：把骨头砸碎，1份骨头加5份水，大火煮开后，撇去沫，换小火炖煮2小时，捞出骨渣，再熬半小时，关火。熬煮出来的骨头汤冷却后，在锅里会有一层粘质的物质。 服法：做菜的时候，把这个骨头汤摇晃均匀，盛一些出来炖菜烧汤，或者，做成佐料。 功效：补肾壮骨，乌发美发。 适合：这样的牛骨猪骨价格不贵，使用方便，用于长期滋补调养。 请移步点击： 容颜苍老，头发早白，可能是因为长期地失于调养出现的后果。
那么，就在日常生活中，就在吃饭睡觉的方面。 把保健养生的事儿，也这么润物细无声地做起来吧。 |
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