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你会经常感到焦虑吗？ 还未完成手头工作，却沦陷在追剧刷抖音的坑里，急得睡不好觉； 与同事有了隔阂，相处尴尬，不知如何修复关系； 年初定下的目标，迟迟没有行动，边懊悔边原地踏步。 经常性焦虑，会失去工作热情，丧失生活斗志，拖垮人生。 应对焦虑是我们迫切的需求，这5招简单易行。  凡事果断行动 看过一个故事：
有时，我们在做一件事情之前，会过度臆想出很多困难：“我能不能做到？别人是不是比我更适合？万一事情搞砸了，该怎么收场呢......” 殊不知，纠结和拧巴是行动最大的障碍，不断消耗心神，使自己陷入自我怀疑中。 英国教育家赫胥黎说：
一旦下定决心，就应该果断行动，不畏首畏尾。很多时候，困难并没有我们想象的那么强大，我们也没有想象的那么脆弱。 凡事总是困于想，而破于行，定会错失良机。 不妨让自己先行动起来。前行路上，答案自然会随着时间慢慢呈现。  远离无用社交 不知道你是否也有过这样的经历： 有些聚会明明不喜欢，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加； 为了跟大家有更多的话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星； 怕别人说自己不好相处，不敢拒绝，不断地去迎合别人，结果丢失了自己，变得越来越焦虑。 人生短暂，没有必要把很多人请进生命里，做喜欢的自己，专注自己喜欢的事。 居里夫妇结婚时，他们的会客室里只有一张简单的餐桌和两把椅子。 居里的父亲知道后，准备送给他们一套家具。但居里夫人拒绝了，怕花费打扫时间。 丈夫建议再添一把椅子，客人来了可以坐。 居里夫人还是不同意：“要是爱闲谈的客人坐下来，怎么办呢？” 最后他们决定，不再添任何家具了。 鲁迅先生说：“猛兽独行，牛羊成群。” 真正强大的人，早已屏蔽了外界的干扰，把生活重心放在自己的世界里，以提升自我价值。 日常生活中，我们总是一不小心就陷入人际关系的纠缠中，浪费了宝贵的时间和有限的精力，日子一久，人也就变得越来越焦虑。 只有远离无用社交，不断地提升自己，才能活得自在和从容。  有效管理时间 有段时间，我特别焦虑。 每天忙忙碌碌，却总感觉有做不完的工作。压力之下，开始失眠，工作也频频出错。 后来在书上看到一些有关时间管理的方法，很大程度上提高了工作效率，缓解了我的焦虑。 每天开始工作前，把当天要做的事做一个合理的时间表，时间表按重要的事、次要的事、不重要的事分级。 经过一段时间的调整，工作效率大大提高。 《荀子·王制》中提及“春耕、夏耘、秋收、冬藏，四者不失时，故五谷不绝，而百姓有余食也”，道出了农耕文明时代一年四季的时间管理法则。 不管是生活还是工作，大到每一年，小到每一天，都需要我们早做打算。 常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”凡事要早做打算，才能做到心中有底。 很多焦虑，往往是我们没有安排好时间，没有梳理好事情的轻重缓急，打乱了生活节奏。 只有有效管理好时间，自信心和成就感随之而来，焦虑也会被充实的生活赶跑。  抽出时间运动 村上春树曾说，
这一进一出，生活的烦恼也随之被治愈了。 梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，它能让人感到欢愉和满足，甚至能排遣压力和不快。 知乎上有位网友强哥，曾是重度抑郁症患者，三年前因为爱情事业双双受打击，便一蹶不振，整日郁郁寡欢。 朋友带强哥去跑步，一开始，他非常不情愿。朋友没办法，连拖带拽把他找去。强哥碍于情面，才勉强同意。 跑了几天，他感觉前所未有地放松，心里的不快好像随着汗水排了出去。 人生不如意事十有八九，难免会产生不快和焦虑。如果不及时把这种不良情绪排泄出去，累积到一定程度，会压垮甚至摧毁一个人。 运动就是最好的良药，它能释放负面情绪，提高抗压能力，缓解焦虑。 当你焦虑时，不妨抽出时间，让自己运动起来，让不良情绪在运动中宣泄。  与书籍做朋友 作家赫尔岑说：
读书的目的，不在于能够取得多大成就，而在于当你被生活拖入泥潭时，给你一种内在的力量，让你拥有对抗生活种种困难的勇气，走向更好的人生。 著名主持人白岩松曾经也有过自卑和焦虑。 他25岁的时候就成为了《东方之子》的主持人。 那时候，面对那些被采访的企业精英，社会知名人士，他有些自卑，甚至有些慌乱，并开始怀疑自己能否胜任主持人的工作。 偶然间，他翻阅了《曾国藩》这本书，从书中他看到了一代名臣的为人处世之道。 曾国藩无论遇到什么问题，都会积极面对，选择了便会全力以赴。 他意识到，人都是在不断完善中变好，而不是遇到困难就自我否定，自我放弃。 他开始博览群书，增加知识储备量。等到再面对大咖时，应对自如，无所拘束。 读书是最靠谱的成长方式，在别人的故事里找到自己的影子，用别人的经验来调整自己，用书中的智慧应对各种突如其来的苦难。 如果生活不如意了，就去读书吧。 书是我们的良师，是我们的益友，陪伴我们度过每一个春夏秋冬。 心理学上这样形容焦虑： 焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。 面对焦虑的情绪，你越是害怕，越是逃避，它越紧追不放。只有找到办法，对症下药，才能化解它，远离它。 人生难免不如意，愿你我都能在焦虑的险滩中找到方向，奋力前行，活出快意的人生。  |
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