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导读 “小满小满，麦粒渐满”，小满时节，各地陆续进入夏季，气温日渐升高，雨日增多。下雨后，气温会急剧下降，体弱或肌肤敏感者若邪气中经，则易身痒而生瘾疹，所以需注意饮食，多食用清淡的素食。 小满之后虽然气温升高，但雨水也增多，湿度很大，且早晚仍较凉，昼夜温差较大，所以建议适度保暖，呵护好脾胃阳气。睡觉时也要注意不能贪凉，以防寒湿邪气停留肌肤。小满气候潮湿，养生重在防湿热之邪。湿热除了易使心火亢盛外，还易引发风湿及脚气、湿疹等湿性皮肤病，应注意安养心神、祛湿防病。  到了小满时节，人们的养生是个大问题，一是忙、二是累、三则睡眠少、四是蚊蝇多，都是影响健康的客观原因。所以每年到了小满时节，无论是南方还是北方的人们，都要安排好休息的时间，做到劳逸结合，充分保障睡眠的时间和质量。生吃瓜果、蔬菜一定要洗净，防止肠道传染病的发生，还要做好消灭蚊蝇的卫生工作。 小满小满，人体阳气还不满，所以这个时候一定不能贪嘴吃生冷寒凉的东西。不吃生冷是一不吃，尤其脾胃素来不好的人更要注意养护脾胃阳气；二不吃是不吃热性食物，夏季本来就热，再吃燥热的食物很容易引起燥邪疾病；三不吃是不吃肥甘厚腻，即甜重、油腻性的食物，容易助湿生痰，又对脾胃造成负担。  日常的饮食，特别是患风疹或湿疹的患者，要注意以清淡饮食为主，可以常吃具有清热利湿作用的食物，如山药、冬瓜、陈皮、五谷杂粮、绿豆、百合等。日常生活中要注意饮食卫生，做好家庭环境的卫生消毒工作。 小满节气饮：瓜皮茶  【功效】 消暑热，生津液，止烦渴，利小便。 【制作方法】 冬瓜切取外皮 70g，洗净，切碎。西瓜切取瓜皮的白色部分（外面粗硬的绿色表皮去除不要） 70g，洗净，切碎。将冬瓜皮、西瓜皮一起放入打汁机中，加适量水，搅打成汁即可。 【解析】 冬瓜皮和西瓜皮的利尿消肿、清热排毒功效比果肉更胜一筹，尤宜暑热烦渴、小便少的人饮用，是夏季清暑的良药。 【特别注意】 脾胃虚寒、易腹泻者不宜多饮。 |
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