把此处松开，多种毛病都可解决~

无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣，还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。

肾为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！

怎么办？只要把一个部位松开，上面的毛病都可解决，这个部位是什么？

它就是人的腰部，怎么松腰呢？

只需一个动作即可，那就是贴墙功。

贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效： 

• 首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；
• 可以强肾，是一种健身养生的良法；
• 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；  
• 用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
• 有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋，万物疗法提示癃淋中医病症名，在西医中属于前列腺疾病； 
• 女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；
• 肾虚、体弱、失眠、多梦；  
• 还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。
• 除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防治心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

❖ 动作要领：

• 人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
• 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿； 
• 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
• 重复第一次下蹲的动作。 

★ 注意事项：

• 此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
• 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
• 火功推拿导引术提示做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。 
• 下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
• 但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。  

解

析

为何贴墙功有如此效果？

因为这种功法可以锻炼到神经中枢、可打通任督二脉。

督脉畅通充实就百病不得。脊椎每个节中间都是大穴，这个旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴，五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，大循环按跷导引术提示只要身体有病，这些个穴位或经络可能不通，那么通过练习这种养生功，一蹲一起，往前躬往后躬，反复的拉伸不仅可以锻炼相应的肌肉力量和平衡力，还可以疏通好这些关键的穴位或经络，通者不痛，病就好了。

提醒：膝关节有损伤的要谨慎，不适合做大量的反复下蹲的动作。