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一、跑步可以增加个人自信心。我们在长期的工作中，面对各种事务、矛盾需要处理，在处理过程中，经常有碰壁的时候，长此以往，个人自信心会受到打击，自信心不足。但经常跑步的人，由于在跑步过程中，需要充分调动全身的各个组织、机体处于紧张状态，长此以往，当面对突如其来的问题或者矛盾时，自己的身体已经适应突发环境，内心也不紧张，个人自信心较之前有明显增加，从而为问题的解决创造了良好的身体环境。心如止水，内心宁静，问题才有可能得到良好处理。 二、跑步可以减少个人焦虑，缓解压力。每个人焦虑产生的原因往往是由于某工作任务多，千头万绪，或者工作任务量大，短期来看，不容易完成产生。焦虑的症状往往表现为自主神经紊乱，其中最常见的就是呼吸困难现象。然而经常跑步运动可以让自己的呼吸变得有节奏，从而掌握呼吸的频率，来控制自主神经紊乱的症状。同时跑步运动会增加脑内多巴胺浓度，而多巴胺浓度增加会调节机体的正性情绪，从而达到抗焦虑，缓解压力的目的。 三、跑步可以磨炼心智，增强毅力。特别是在长跑过程中，在要求速度的情况下，人体的适应是由一个不适应到适应，在由适应到下一个不适应的过程，这是一个循环往复的状态。针对长跑者来说，在极大的消耗人体能量的情况下，身体会出现各种不适应，比如出汗、呼吸困难、腿部无力等症状。这时就需要我们我们内心不断说服自己，坚持下去，完成任务。待身体逐步适应后，状况会好一点。这个过程就是一个不断自我磨炼心智，增强耐力、毅力的过程。我们在工作中，很多时候，工作不可能一蹴而就，往往需要耐心、毅力，工作经过长期的努力才有可能完成任务。长期坚持长跑恰恰能提升我们的心智，增强耐力和毅力。 四、跑步可以增强人体新陈代谢，提升免疫力。我们在跑步过程中，会消耗大量的能量，我们身体会通过体温升高、出汗、散发热量等方式来维持身体各物质平衡来保持身体正常状态。在这个过程中，通过体温升高、出汗、散发热量可以很好的抑制抗原的繁殖，同时加快新陈代谢，可以将人体的病毒排出体外。经常跑步，也可使血液循环加快，血管更有弹性，血液更通畅。血液循环加快可使免疫细胞更容易在体内循环，并且快速流动的血液也可以冲垮白细胞的粘着分子，减少病毒侵袭。增加人体御寒能力和不容易感冒，提升人体的免疫力。 跑步的益处这么多，这个夏天让我们一起跑起来，拥抱自然，向阳而生，和跑步来个亲密的约会吧。
【作者简介】：杨鹏，河南光远新材料有限公司员工。 ■敬请点击欣赏作者其他文章： |
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