|
为什么我们做事总是急于求成，避难趋易？所谓耐心就是要“咬牙坚持，死磕到底”?如何不再用“三分钟热度”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度的专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？ 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过重新构造认知理论，利用潜意识，元认知等思维规律来了解推动自己的原动力。 从新认识自己，将大脑的所属权牢牢抓在手里掌控大脑，可以决定你成为什么样的人。 我们是宇宙的生命力，拥有灵巧的双手和认知的左右脑。
任何时候，我们的大脑只会进行三种活动：思考想法，感受情绪和情绪做出的生理反应。这些活动全都依赖于大脑内具有特定功能的细胞的健康状态。我们通过大脑中这些细胞来感受情绪，这些细胞平均分布于我们的左右脑。信息通过我们的感觉系统进入我们的大脑后，首先会在杏仁体中停留，杏仁体会问：“安全吗？”足够多的感觉刺激让我们感到熟悉，然后，我们就感觉这个世界是安全的。然而，如果某个东西让我们感觉不熟悉，我们 的杏仁体就会将其标记为危险物，并触发恐惧反应“战斗，逃跑或装死”。杏仁体被触发，我们感到恐惧。此时我们就不能运用海马体的学习和记忆回路。我们无法清晰思考，直到按下暂停键，花点时间冷静下来，重新感知安全。正因为如此，那些考试焦虑的即使在考试准备充分时，考试依旧表现的不尽人意。 通过左右脑相互协作，提升认知和情绪。想要掌控大脑，需要让左脑和右脑都是处于发达状态，而并非是单纯的左脑或右脑。感性与理想的并存，才能使之大脑受到合理且完美的控制。 不幸的是，面对左脑和右脑的选择中，为了帮助孩子赢在起跑线上，很多家长采取的策略，是让孩子参加能够运用其天赋优势的项目，希望自己的孩子在擅长的领域获得回报，然而如果想培养全面发展的全脑型孩子，那就是鼓励孩子去参加不擅长的活动。就如同自己的孩子在学习上有着天赋，可以让孩子去参加人际交往方面的活动。去开发大脑的非优势侧。 两个大脑半球共同起作用，就能感受到二元性，在面对玩耍和作业时，两个脑半球都会做出回答，左脑会告诉你要完成作业，之后再去玩，右脑会告诉你先去玩等最后时刻去做作业。这个时候要怎么解决出现的矛盾性？将大脑的运作模式改变，先进左脑的逻辑思考，确定整个事件的步骤走向，再通过右脑完善其中所需的感性需求。大部分的人都是右脑型，所以就需要我们丰富自己的左脑。
顶级的成长竟然是“凭感觉”，人体赋予的彩蛋，潜意识在社会中生存，比拼的是脑力思维，但只有极少数的人知道，我们身体里有更高级的系统，若能善用，成就非凡。 心理学家荣格认为潜意识是智慧的，它包含了许多理想无法涉及的东西。 潜意识是指那些在正常情况下根本不能意识到或被意识到的部分，包括各种身体机能的自动过程和各种本能。这些机能和过程可以包括视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等感官的感知过程，以及思维、记忆、情绪等心理过程，甚至包括心脏的跳动、肠胃的蠕动等生理过程。 潜意识在人的心理和行为中起着重要作用，例如人的某些行为、情感反应和习惯，往往是由潜意识决定的。潜意识也与人的心理防御机制有关，例如压抑、否认、投射、退化等。 潜意识是人类心理和行为的重要驱动力，因此利用潜意识可以帮助我们实现许多积极的变化。以下是一些利用潜意识的方法：
需要注意的是，利用潜意识需要长期的坚持和努力，同时需要注意方法和技巧的运用。如果需要在具体领域利用潜意识，可以寻求专业人士的帮助和指导。 元认知，让你轻松成为“成长加速器”元认知是认知心理学中的概念，指的是对认知的认知，即了解、思考和监控自己的认知过程。元认知可以包括对自己的认知活动本身的再感知、再记忆、再思维等过程，例如在学习中，学生不仅要进行各种认知活动，如感知、记忆、思维等，同时还要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。 元认知主要包括元认知知识、元认知体验和元认知监控等成分。元认知知识是指关于认知过程和结果的知识，包括关于自己的认知能力和其他人认知能力的知识。元认知体验是指伴随认知活动产生的情感和认知体验，例如在学习中，当遇到困难或挑战时，会产生焦虑、紧张等情感体验，同时也会对自己的认知能力和策略进行评估和调整。元认知监控是指对自己的认知活动进行积极的监控和调节，例如在学习中，会根据自己的学习目标和计划，对自己的学习进度和效果进行监控和调整。
元认知是人类认知活动中重要的组成部分，对学习、思维和问题解决等高级认知活动具有重要的作用。利用元认知可以帮助我们提高自己的认知能力和效率，下面是一些利用元认知的方法：
总之，利用元认知可以帮助我们更好地了解自己的认知过程和结果，更有效地进行学习、思维和问题解决等活动。通过自我提问、监控和记录、反思和总结以及学习和实践等方法，可以不断提高自己的元认知能力，实现内在的成长和提升。 |
|
|
